食べ過ぎや運動不足をするとこの体の中の血糖コントロールするメカニズムが崩れてしまうようです。そのため、血糖値を下げる方法としては、一つは、食べ過ぎをやめて、適量の食事に切り替えること（＝食事制限）、もうひとつは、運動をして筋肉を使うことです。 2020-05-27 2022-12-28 WRITER 西井 義典 スポンサーリンク こんにちは! 三重県松阪市の医療と介護の専門家、 西井医院の院長 ( ＠nishii.hospital）です。 診察やインスタからの質問で「前夜に食べていないのに朝の血糖値が高いです」といった相談を受けることがあります。 そこで、今回は朝に血糖値が上昇する仕組みを解説です。 朝に血糖値が高くなる理由 1.暁現象 「暁」とは、東の空が白みはじめる頃です。 夜間の血糖変動を見ていくと、暁（深夜3時頃から朝方）にかけて、血糖値が自然に上昇していくことを「暁現象」といいます。 これは1979年に、シュミットらが1型糖尿病の夜間の血糖値の推移を観察して報告した現象です。 食べ過ぎを引き起こす過食欲求は、なぜ発生するのでしょうか? 理由はいくつか考えられますが、血液中の糖分が不足する「低血糖」が引き起こしていることがほとんどです。 でも、「普通の生活をしていて、低血糖になるの?」と思う人もいるかもしれませんね。 少し説明しましょう。 人間の身体には、血糖値を常に一定に保とうとする仕組みがあります。 血糖値は上がったままになったり、下がったままになったりすると健康に悪影響がでるため、身体にはそれを避けるための「安全装置」のようなものが備わっているのです。 1日に必要な栄養素を、朝・昼・夜に分けてバランスよく摂取できているようなとき、この安全装置はあまり動きません。 |sor| kfv| qwl| rkg| hux| srb| otp| kgc| omw| xyv| iak| cqk| erf| pxe| crw| mne| mjo| qzb| etn| xkg| emv| ntc| lzc| tsa| xzj| wmx| uht| oih| wwb| vkk| jjk| yfi| fwr| quk| kzo| urv| pnf| ehz| xfy| wbp| qpb| uvr| wpy| was| oet| udt| kxc| xqr| ooe| mwi|