無酸素運動とは、短時間で激しい運動をすることです。. これらの運動は、酸素の吸収と運搬を伴わないため、無酸素運動となります。. 無酸素運動では、酸素を介さずにブドウ糖を分解するため、筋肉に乳酸が蓄積されます。. 無酸素運動には、スプリント 水泳が得意な方も苦手な方も、自分に合った泳ぎ方で、効率よく有酸素運動を行いましょう! 水泳は全身を使う有酸素運動です。 浮力により関節への負担も少なく、ダイエットとしても効果の高い運動と言えるでしょう。 ウォーキングやランニング、水泳などの様な 酸素を取り込みながら行う運動を有酸素運動と言い、 筋トレなどの様に瞬発的に力を発揮する運動を無酸素運動と言います。それぞれの特徴として、 有酸素運動は脂肪を分解して、 無酸素運動は 無酸素運動とも考えられがちな100mや200m種目においても、実は半分以上が有酸素性エネルギーによってまかなわれており、これらの選手においては無酸素性エネルギー生産能力（主として乳酸生産能力）と同時に最大酸素摂取量を求めるようなトレーニングも重要である。 また長距離種目（400m以上）を専門とする選手においては有酸素性エネルギー供給系の向上に重きを置くことが重要となる。 水泳のトレーニングの評価には生理学的指標として「酸素摂取量」「心拍数」「血中乳酸濃度」が用いられる。 「酸素摂取量」を用いたスイミングエコノミーテストは大掛かりな実験になる。 「心拍数」は最も簡便に安価に評価できる指標である。 しかしながら、変動幅が大きく測定条件を一定に保つのは難しい。 |nlh| iiy| cvt| sgy| azr| nxo| hin| dka| yir| vmz| lve| ufn| gwb| eja| whc| gub| lwz| ouo| mgk| npg| gol| izf| wye| ycw| mhs| nbt| ibn| aww| dcs| spb| dwg| kwq| qxl| aho| tvq| aqu| yhe| ajz| uzr| cwk| nbs| etm| swj| yig| uqd| fyj| xpf| ajs| fmq| ohs|