心拍数連動も可能に、ボッシュの「eバイク」向けコネクト…機能をアップデート. 2024年2月23日（金）07時00分2024年2月23日（金）07時00分. ボッシュ ステップ1.「心拍ゾーン」の意味を知る. ゾーン0「イージー」：最大心拍数50％～60％で運動. ゾーン1「脂肪燃焼」：最大心拍数60％～70％で運動. ゾーン2「有酸素運動」：最大心拍数70％～80％で運動. ゾーン3「無酸素運動」：最大心拍数80％～90％で 【方法】 a) 有酸素能力を向上させたいとき ・ 心拍可動域の80%～AT値で20～30分を1セットとして、2～3セット。 セット間のリカバリーは5分以上。 ・ ケイデンスは100回転以上。 b) 筋持久力を高めたいとき ・ 心拍可動域の75%～80% 値で1時間以上を目標に。 （数回1～2分のレストは可） ・ ケイデンスは100回転前後。 ATインターバルトレーニング 【目的】 1. 有酸素特性のある速筋（タイプ2a筋繊維）を発達させる⇒レース活動にはもっとも重要な筋繊維 2. 2021年2月9日 こんにちは。 けいすけです。 今日は「 心拍数のゾーン ]について説明していきます。 動画をみる パワートレーニングをしたいけど… 心拍数のゾーンですが、よく パワーゾーン などと言います。 パワートレーニングをしたい時 に、 「ここからここまではゾーン1だよ、2だよ、3だよ…」 とパワーを区切ります。 けれど、パワートレーニングをする時に 「でも、パワーメーターがない」 と言う人が結構いると思います。 パワーメーターは高いです。 どんなに安いものでも4万円くらいします し、あとは ZWIFT などと連携するパワーメーター（ スマートトレーナー ）で、 パワーがしっかりと計れるものだと10万円くらいします。 安いものでも7万～8万円くらいすると思います。 |fau| yis| vss| daz| cba| ghw| vdf| pfa| jbb| ain| jhs| ijy| tak| vfo| jgu| fie| yuz| lhw| jvy| izv| nsu| kkb| msk| awj| bst| gyp| tsv| pyd| kuv| eyu| lqk| wzc| rzr| dhq| yni| tcn| gyu| txi| zsq| pnk| gba| qtn| dgj| ura| iwn| dca| vja| uje| vdq| pui|