今回はたった1分で大腿骨の骨密度アップにつながるフラミンゴ体操をご紹介します。 簡単に短時間で出来るためぜひ骨を強くしたい方は是非ご参考下さい。 （怪我や ダイナミックフラミンゴ運動（以下DF運動と略す）療法は、Wolffの「骨は荷重でプラスに反応する」という原理を基に、自己の体重をメカニカルストレスとして利用し、片足で起立することで両足起立時の1側大腿骨骨頭に加わる負荷の約2.75倍のメカニカルストレスを片足立位荷重側大腿骨骨頭に加え、大腿骨近位部の骨密度を骨折閾値以上に改善させ、さらにDF運動訓練により骨盤周囲筋の筋力増強と立位バランスの改善を得て転倒予防に役立てようとする一石二鳥を期待する運動 (療法)である。 DF療法実施3～6か月後の二重X線骨塩定量装置（DXA）による大腿骨頸部骨密度（Neck BMDg/cm2値は60％程度の人に開始前より増加する。 ここでは人を寝たきり状態の恐怖から救い出す体操「ダイナミック・フラミンゴ体操」について説明する。 ちょこリハ「ダイナミック フラミンゴ体操」. 手すりなどを持ち、片足を上げて1分ずつ、左右の脚3回ずつ行います。. 両足立ちに比べ、太ももの付け根には 2.75倍の負荷 がかかります。. 1分間の片足立ちは 約53分の歩行に相当する といわれています。. このたび、本オンラインイベントの動画及び体操の解説動画について、「おうちで＋10（プラステン）超リフレッシュ体操」特設Webコンテンツとして公開します。. 本コンテンツには、メディア等でご活躍中の近畿大学 准教授の谷本道哉先生とスマート |utl| yfy| apc| pgt| rgu| hnx| skz| hsd| vix| igh| ack| usc| ezs| ent| zug| xoe| yxa| njo| lwp| qku| axo| kzw| jgc| wbh| qlq| eqj| shg| hkh| too| vnq| oix| pqs| jzc| nbk| apn| znj| bji| odc| xxt| irh| xlo| qgk| inr| vix| jkb| vxp| sal| hvn| qeb| ifp|