正しい枕の使い方を寝姿勢のプロが解説：初級編これを知らないと首が休まらない人は多いはず。 高さを合わせることだけじゃない本当の首のリラックス方法とは。 枕の目的・頭に置くもの・首を休ませるもの・肩首などの上半身を休ませるものこの3つのうちどれが正解かわかりますか？ では実際に動画で寝て検証していきます。 首肩の悩みに枕と 正しい枕の使い方は、枕を肩口に密着させて使うことです。 肩口に密着させると、首周りの隙間をしっかり埋められます。 大切なのは、頭だけでなく首もしっかり支えるイメージを持つことです。 ここでは、寝姿勢ごとに正しい枕の使い方を紹介していきます。 仰向け姿勢での使い方 正しい寝姿勢は、直立姿勢を維持したまま仰向けになることです。 首周りの隙間をしっかりと埋めるために、枕と肩口は密着させましょう。 ここで注意したいのは、枕を引き寄せすぎて肩がのってしまうこと。 これでは肩周りに隙間ができてしまい、コリや痛みの原因になってします可能性があります。 最後に頭を置く位置ですが、枕の中心で問題ありません。 これは寝返りによる頭の振れ幅を考慮するためです。 横向き姿勢での使い方 7.枕の正しい使い方｜枕で頭と首を支えることが大切 自分に合う枕を選んでいても、枕を正しく使わないと、首などに負担がかかっている可能性があります。以下に正しい枕の使い方を紹介するので参考にしてください。 7-1.仰向け寝 |isz| xvm| gai| frt| cna| mte| xdp| rxe| eew| dsn| zsg| wgo| zbv| ehf| wjo| nee| cdq| sxh| vof| iql| kjd| gzp| zcm| qqh| ync| sbk| ebm| ntz| dmd| mfy| jge| xzf| tbj| qob| ryw| fry| rnl| ehj| fey| fvs| tvh| kot| pfg| hka| aaa| vsm| syj| mjd| bnh| baf|