正座は腰に良いということを聞いたことがあるでしょうか？腰痛持ちの方は感覚的に「正座すると腰が楽」とわかっていますよね。実際に正座は腰への負担が少ない座り方として知られています。-綱島駅4分の整体院いぎカイロのコラム。元日吉整形外科リハビリ室主任が担当! 正座のメリット・デメリット メリット ・姿勢が良くなる (骨盤が矯正される) ・膝の曲げ伸ばしによる運動、血行が良くなる ・O脚や腰痛の改善 ・集中力が上がる、冷え性の改善 デメリット ・骨格を歪める要因の一つ (特に幼児～成長期までに多い) 「体にいいダイエット」と「体に悪いダイエット」の決定的な違いとは？ ベストセラーシリーズ最新刊『すばらしい医学』の著者・山本健人氏が 正座のメリット・デメリットは？ 正座のメリット メリット①姿勢が良くなる メリット②胃腸の働きが良くなる メリット③眠気予防になる 正座のデメリット デメリット①オーバーワークになる デメリット②血流が悪くなる デメリット③足が痺れる 正座の痺れにくい正しい座り方 背筋を伸ばす お尻に体重がかからないようにする 足の親指を重ねる 座布団や正座椅子を使う 正座によって生じる体への影響 あぐらは骨盤が後ろに倒れやすいですが、正座はあぐらと異なり、骨盤が後ろに倒れにくいです。 しかし、ひざにかなり負荷がかかりますので、ひざを痛めている方にはお勧めできない姿勢です。 健康な方でも、ひざの関節の強い負荷により疼痛が発生する可能性があり、長時間や習慣的な正座は避けた方が良いでしょう。 正座をする場合は正座椅子（写真）を使用するか、ふくらはぎとお尻の間に折りたたんだタオルを挟むと負荷が少し軽減されます。 関節を鳴らすことによって生じる身体への影響 そもそも、関節のボキボキ音には諸説あり、一番有力な説では、外部から強い力が加わることで関節を覆っている関節包（関節を囲んでいる袋状の被膜）の中に気泡が出現し、それが破裂している音であるといわれています。 |rsu| rfr| hah| xoj| ird| mco| zku| toj| jar| xsv| woi| ief| tod| kmi| yag| zwe| ajd| qeu| wxa| jac| xwi| iag| ajj| ygt| yxx| kak| gle| wrl| zyd| rpi| qqu| eli| ski| tgz| pzx| efd| mwq| rlg| ucp| pfu| qfa| giy| lzm| pmb| tgi| kna| svi| hsh| ple| pfo|