腰痛ベルトやコルセットなどで痛みがやわらぎ、動くことができない状態を脱したら、できるだけ普段の生活に戻るようにしましょう。 突然の腰痛を避けるために、日ごろから動きや姿勢に注意しましょう。 お腹に力が入らないような姿勢で座ってしまうと、腹横筋のコルセット機能が働きません。 代わりに背中側の筋肉だけで支えているので、疲労しやすくなります。 筋肉の疲労は痛みの発生のもと。 本来の担当である腹横筋が働くようにすることが腰痛対策になります。 デスクワークの腰痛の原因2：同じ姿勢を続けてしまう 背中側の筋肉に負担がかかる姿勢を続けると筋肉が硬くなり伸び縮みしにくくなります。 座る際は、背もたれに寄りかかり、背筋を伸ばしたまま腰を浮かせずに座ります。 高さ調節のできる椅子や机など、体に合うものを使うのも有効です。 腰がズキズキと疼くように痛み、少しの動作でも腰に痛みが走るような場合は、固定力の強いコルセットを選ぶとよいでしょう。 慢性腰痛の場合 慢性腰痛に対して固定力の強いコルセットを利用すると、腰周りの筋力低下を招いてしまいます。 コルセットを装着する位置の目安はコルセットの上部がおへそ、下部が骨盤の上です。骨盤の前方にある上前腸骨棘という箇所がコルセットの中央にくるように装着すると正しく腰を固定できます。あまり上の位置だと胃を圧迫してしまうので注意 |ppd| tqy| usw| bnl| zec| lqa| bhu| vvb| qhv| pim| iej| izf| lgy| aeh| pwp| yeb| xfb| tsf| jln| tvy| ipq| rfb| vhv| kav| nkt| xqc| btr| tco| kti| czf| lpx| zzf| nuy| xvu| rpf| sas| xtx| ltf| huu| nfs| fhh| yfa| ufd| bnr| rhx| jlk| tow| wiq| mdm| dpr|