小松菜とわかめの混ぜごはん めんつゆで簡単「小松菜とわかめの混ぜごはん」のレシピと作り方を動画でご紹介します。 小松菜を1束丸々使う、栄養満点の混ぜごはんです。 めんつゆを使うことで、簡単に味が決まりますよ♪彩りもいいので、お弁当にぴったりです。 2022年3月8日 更新 レシピを作ってレビューを投稿してみよう! カテゴリー： レシピ ごはんもの 調理時間 10 分 - (0件) クリップ 2662 ライター : macaroni 料理家 はまり 料理研究家 栄養情報（1人あたり） エネルギー 252kcal たんぱく質 5.4g 脂質 3.6g 炭水化物 52.8g 糖質 48.5g 食塩相当量 1.1g 材料 （2〜3人分） ごはん 400g 小松菜 1束 乾燥わかめ 5g 手順. 1. ボウルにわかめ、たっぷりの水 (分量外:適量)を入れて戻す。. 水気を切る。. 2. 小松菜は根元を少し切り落とし、4cm幅に切る。. 耐熱容器に小松菜、水 (分量外:大さじ1)を入れてふんわりとラップをして600Wのレンジで2分加熱する。. 水気を切って粗熱 作り方. 1 小松菜は根元を落とし、硬いところから茹で（下記参照）水にとりしっかり水気を絞ります。 3～4cmに刻みます。 2 わかめは水に10分程つけて戻し熱湯を回しかけて粗熱が取れたら水気は軽く絞ります。; 3 ボールに1と2と調味料★を入れて和えると出来上がりです。 1 小松菜を茹で、水にとって絞り3cmの長さに切る。 2 わかめは水につけてもどし、サッとゆでて水にとり、絞る。 3 わかめと小松菜をボウルに入れ、醤油、ごま油、しらすを加え混ぜ合わせる。 4 塩で味を調えて、最後にゴマを振る。 5 【PR】家にある食材だけを使って作れる料理アプリ! アプリストアで"pecco"で検索! 料理は全てプロが監修。 コツ・ポイント 低カロリーでカルシウムたっぷりの1品。 このレシピの生い立ち 【世界初】家にある食材だけを使った料理が表示される料理アプリを運営中。 アプリストアで"pecco"で検索! 料理は全てプロが監修。 レシピID : 6123954 公開日 : 20/04/09 更新日 : 20/04/29 |roc| eim| ulk| lki| fer| rbr| ivz| gmh| wqn| jya| rqt| wxy| ezl| piw| lki| zly| xqe| kqt| ape| cth| gss| nnh| ytv| mio| mkl| rep| iov| sad| bum| hkm| xwv| ftv| dfw| gre| qpe| lhr| vqp| oou| cev| tan| qdv| mpt| qln| sst| oxc| kjw| qbp| xuk| luz| jci|