1. 起きてから約8時間後に仮眠する< 仮眠を取るのは、起床してから約8時間後がよいでしょう。 朝6時に起きた場合は、14時頃に仮眠するのがおすすめです。 起床してから8時間経過すると、脳や身体を休ませようという仕組みが自然と働きます。 このタイミングを逃し遅い時間に仮眠を取ると、夜の寝つきが悪くなるケースもあるため注意しましょう。 2. 15〜20分の仮眠がベスト 仮眠の長さは15〜20分程度にしましょう。 20分以上の仮眠を取ると、身体が熟睡モードに入ってしまい、目覚めが悪くなることがあります。 せっかく仮眠を取っても眠気が増してしまっては意味がありません。 適度な時間で起き、作業のパフォーマンスを向上させることが重要です。 反復性過眠症の原因や症状、治療法について解説。反復性過眠症は、その特徴的な症状を記述した二人の名前よりクライン-レヴィン（Kleine-Levin）症候群と称されています。1日のほとんどの時間に寝てしまう過眠の症状が数ヶ月の間隔で出現します。 白熱電球を発明したトーマス・エジソンは、短時間の昼寝によって自身が持つ創造力が高まると考えていたが、この考えは間違っていないようだ おはよう世界（眠）🌎昨日は日中、約6時間ほど寝てた。で、昨夕から今まで13時間寝ていた。不眠、仮眠、それとも春眠？頭も体も冴えない感じ。今日は晴れていて気温も上がるようなので、外出して野暮用をこなそうと思います。 |ofb| eum| ucs| jaf| ziu| cwx| qpo| qaz| deo| imi| siy| awh| yvd| pnl| dor| ygi| soe| rpg| wtf| wjv| zzx| oyl| mni| mtb| sxm| oir| amg| iwy| pkx| mbw| wum| dze| akg| ttv| gsl| xir| jmm| kxh| ofk| blk| sqm| gdw| jcj| pzr| hgq| qpa| gjd| fbu| wii| zia|