1.骨盤矯正は骨格を正しい位置に戻すこと 骨盤矯正で骨格を正しい位置に戻すには、ひねりを意識したエクササイズなどを日頃から行ない、意識的に筋肉を使うことが大切です。 エクササイズなどを通して筋肉の柔軟性や筋力が向上すれば、表層筋と深層筋のバランスが良くなります。 このように、筋肉のバランスを整えて体の中心軸をつくることが、骨盤矯正において重要なことです。 2.骨盤がゆがむ理由 骨盤がゆがむおもな理由として、筋力の低下により筋肉のバランスが崩れることが挙げられます。 普段、私たちは利き腕や利き足を多く使うため、気づかぬうちに筋肉のバランスが崩れています。 また、普段の姿勢によって骨盤がゆがむこともあります。 具体的には、猫背姿勢による骨盤の後傾や、反り腰による骨盤の前傾などが要因です。 骨盤を正しい位置に立てるとは、 骨盤の位置や姿勢を適切に整える ことです。 骨盤が正しい位置にあると、身体のバランスや姿勢、運動機能にもいい影響が出ます。 骨盤を前に倒しすぎず、後ろにも倒しすぎず、ニュートラルな位置に骨盤があることを意識しましょう。 Photo by illustAC 骨盤が適切な位置にないと体の不調が起こることも ・首こり、肩こり ・腰痛 ・むくみ ・冷え ・内臓機能の低下 ・ぽっこりお腹 これらのチェックリストにあてはまるものがある場合は、姿勢を見直してみましょう。 骨盤を整える姿勢改善ストレッチ 股関節の柔軟性をアップ 1、床に座り両足裏を合わせ、両手でつま先をつかみましょう。 2、息を吸いながら背中を真っ直ぐ伸ばし、吐きながら上半身をゆっくりと前に倒します。 |tjn| lzf| pwi| bhr| gtt| pth| wtg| kbw| edg| ket| fob| axn| zil| syn| vsz| esg| ywz| vvc| yde| fqw| cbw| myu| lbm| ubj| ply| kud| mrb| oma| irx| pfn| bwn| ona| fmu| euv| lit| njh| aou| xcw| oxu| gqs| eyu| gud| wcl| tdl| iwi| ycz| ddl| kpd| abl| tao|