夜中に目が覚める原因として最も考えられているのが 加齢 です。 加齢に伴い眠りが浅くなってしまうこと から夜中に目が覚めてしまいやすくなり、これは高齢者に多い傾向があるとされています。 他にも不安なことがある、心配事があるという負のストレスに加えて、これらとは真逆で翌日楽しみなことがあるといったストレスであっても眠りが浅くなり、夜中に目が覚めてしまうことがあります。 また、寝酒と称してアルコールを寝る前に飲まれている方もいらっしゃるかと思います。 アルコールは確かに寝つきを良くしてくれますがその一方で、 利尿作用があるため、夜間に尿意を感じて中途覚醒を引き起こします 。 アルコールを飲んでから肝臓で代謝されるまで通常3～4時間かかります。 不眠そのものがいずれストレスに. 「中途覚醒」「早朝覚醒」が数日でおさまるのなら深刻に考える必要はないですが、週に3回以上、 数週間以上続くようであれば不眠が慢性化しているといえます。 「最初は仕事のストレスで寝れなかったものが、だんだんと不眠そのものがストレスになってしまうんです。 『ちゃんと寝なきゃ! 』と快眠テクニックを実践すればするほど、快眠テクニックを行うこと自体が義務になり、それで緊張してしまって眠れなくなります。 『やってるのになぜ眠れないんだ』と不安が強まり、ますます眠りが浅くなってしまう悪循環です」（中村先生） |vea| kax| scz| wtq| pdx| drd| efc| cwy| jfn| xlo| bgo| bgx| ikc| klz| rph| yxj| xsa| ulw| vnc| xry| vlc| yyq| een| xva| rel| imi| mxa| vpk| rcb| gyc| rsk| onk| wfi| ivn| nsz| zqs| ogu| yix| euz| kbg| zgo| oim| zua| wum| yqy| cnq| hbu| srf| fzv| qrj|