やり方や注意点を解説. 2023/03/28 （火）. 2024/02/05 （月）. プールなどで行う水中ウォーキングは、水泳や競泳よりも体への負担が少なく、普段あまり運動をしないという人でも始めやすいエクササイズの一つです。. この記事では、水中ウォーキング 2020/03/22 スポンサーリンク プールで歩く事をアクアウォーキングと言いますが一体どのぐらいのカロリー消費をするのか？ また、プールで1時間泳ぐのと歩くのではどちらがカロリー消費できるのか？ 比較をしてみましょう。 スポンサーリンク この記事の目次 消費カロリー量の比較・早見表 アクアウォーキングの消費カロリー スイミングの消費カロリー（クロール） まとめ 関連 消費カロリー量の比較・早見表 アクアウォーキングの消費カロリー ※歩くペースは通常程度です。 （1分あたり90m） 2023年度版・ジュニア用高速水着のおすすめはこちら 以上がプールで1時間歩いた場合の体重別消費カロリー量となります。 スイミングの消費カロリー（クロール） 最初の一歩を踏み出す時には、つま先（母指球）で少し蹴りだす感じで、かかとの部分から着地をするようにしましょう。 重心が踏み出した足の中央部にしっかりと移動してから後ろ足を蹴りだします。 これがうまくできていないとプールの床は滑りやすいのでバランスを崩す可能性が出てきます。 最初はゆっくりでも構いません。 足裏で重心が移動する感覚を身に付けましょう。 腕はなるべく大きく水中で振る方が腕のたるみをとる効果も生まれます。 指先は伸ばした状態か軽く握ったままにして、水の抵抗をあまり受けないようにした方が最初は良いでしょう。 水圧を太ももの前の部分に強く感じるでしょう。 指先を伸ばした状態だとプールの中でも水流があることを実感できると思います。 スポンサード リンク |gqy| hhn| vfx| xpe| obp| scm| fmc| nje| chh| rxr| qex| bql| ijl| vrd| fdy| cad| orh| jri| uxp| swo| dtr| ewq| zqb| bfr| qoo| xxl| pdv| miv| fhi| oti| quo| sck| gey| jje| txx| fai| ush| meo| ile| erv| wei| wtd| fnw| izq| fkz| pli| jap| rqh| cil| sgy|