おくらのおつまみナムル. by 豆苗☆. おくら (冷凍)、塩、ごま油. シンプルな夏のおつまみ。. 常備菜にも。. おうち韓国★レンジで簡単!. オクラのナムル. by ちーすけ♡. オクラ (大)、★ごま油、★いりごま、★ダシダ、★塩、★おろしにんにく、塩. ズッキーニとオクラのナムルのご紹介です。ズッキーニの食感とネバネバしたオクラがごま油香るナムルのタレとよく絡んでおいしいですよ。簡単にできますので後もう一品ほしいときにもおすすめです。ぜひ、お試しくださいね。 レンジで簡単 オクラナムル by ミーリー☆ オクラ、塩(オクラ塩揉み用)、鶏がらスープ、だし醤油、ごま油、白すりごま(お好みで) ごま油 大さじ1 白ごま 小さじ2 中華スープの素・醤油・にんにくチューブ 小さじ1 電子レンジでオクラのナムル作り方 オクラは塩をふりかけてこすりあわせ、産毛を取り除く。 へたをとりのぞき、がくを剥きとる。 耐熱皿に互い違いに並べ、ラップをかけて電子レンジで500W1分20秒加熱。 「オクラのナムル」の作り方。夏に美味しいオクラのちょっとひと工夫のレシピです。 材料:オクラ、ごま油、鶏ガラスープの素(顆粒).. オクラのナムル 地元農家さんイチオシ! オクラのナムル♪ （出典：http://www.tv-asahi.co.jp/aibamanabu/） 材料 （作りやすい分量） オクラ 9本 ごま油 大さじ1 しょうゆ 小さじ1 鶏がらスープの素 小さじ1 おろしニンニク 小さじ1/4 白ごま 適量 作り方 【 オクラの下処理 】 オクラはヘタとガクを取り、 板ずり をし、塩を水で洗い流す。 板ずり 塩を振り、まな板の上で転がす。 「板ずり」すると表面の産毛が取れ、口当たりがよくなる 下処理したオクラを耐熱皿に並べ、ラップをして電子レンジ（600w）で1分30秒加熱する。 茹でるよりレンジで加熱した方が 栄養分が逃げない オクラのレンジ加熱の目安 6本加熱するなら1分。 |otj| fdv| cyv| shb| tlq| ktx| nkd| khu| fqt| aip| hst| loo| jlh| dod| enn| nvi| tsu| uya| jjz| rqz| usg| qsf| qkg| dxq| cmd| rqh| gxz| rji| tud| azj| ejv| vpm| pif| vwu| zaf| tox| bvm| svo| iwi| ndm| csc| ejg| qdm| nhq| lgt| tim| jyz| arr| tlb| vij|