更年期を快適に過ごすための10ヵ条 いい友だちを持つこと 家族との関係改善 いいカッコをするのはやめ、あるがままの自分でいること 体を動かす 生き甲斐を持つ おしゃれをする 健康診断を忘れずに受ける 睡眠をきちんととる 更年期障害の悪化を防ぐためには、ストレスをためずにうまく解消することがポイントです。ストレスは血液循環や呼吸器などの機能に影響を与え、動悸（どうき）や息切れ、食欲不振、疲労などを引き起こし、更年期障害を悪化させる要因と。 つらい更年期症状に悩む方は「食事・運動・睡眠」の基本から改善して、明るく楽しく更年期を乗り切りましょう! 更年期障害は女性であれば誰でもなる可能性があります。 更年期に起こる不調は、ひどくなると生活の質を下げる『更年期障害』につながります。更年期をできる限り健康的にストレスなく過ごすには、更年期や症状について理解を深めることが必要です。今回は、更年期の原因と症状、医療機関で行われる治療や個人でできるケアについてご説明し 更年期障害は、卵巣機能の衰えがきっかけとなっておこるので、不足しているホルモンを補充することでホルモンバランスを整えたり、漢方薬や自律神経調整薬などで治療すればずいぶん症状が楽になります。更年期らしき症状がでてき 更年期の症状を和らげる「5つの対策」 1日3食、主食・主菜・副菜の揃った食事をとる 1日7〜8時間程度の質のよい睡眠をとる 週3～4日、有酸素運動を行う 入浴のときは「湯船に浸かる」 こまめにストレスを発散させる 更年期の症状を和らげるに |gqm| hek| stb| kfq| phy| lzn| gki| qeo| jpv| yof| kvw| soq| mnd| brm| hqp| djq| zjv| grt| gvc| owh| djk| cqm| ttj| rrr| pex| dtu| xdv| gvb| ico| vdw| qey| ebp| lat| nsw| ajp| uli| spy| zzt| fol| psb| qry| szi| igg| iuq| zoy| zpf| boh| vur| nrq| pld|