胃もたれの主な原因として、以下のような要因があげられます。 1 加齢. 胃には、ぜん動運動によって、一定の時間をかけて食べ物を消化しやすい状態に変え、小腸に送り出す働きがあります。 加齢によって胃の働きが低下すると、食べ物の消化に時間がかかるようになり、胃に長くとどまることになるため、胃もたれが起こりやすくなります。 また、高齢になると胃の粘膜を守る血流が低下し、そのせいで胃に不調が起こることもあります。 2 ストレス. 胃の働きは、自律神経によってコントロールされています。 ストレスによって自律神経のバランスが乱れると、「食べ物を消化する準備をして小腸に送り出す」という胃の働きが低下し、胃もたれが起こりやすくなります。 3 食べ過ぎ. 夕食に多めの食事をして寝る場合が多く、朝までなかなか消化が進まないことがあります。胃の働きと食事を取るタイミングがうまく合っていないことで、胃の動きが不十分となり症状を感じます。夕食はやや少なめにすることで解消する場合が 寝起きの悪さにはいろいろな要因がありますが、一番手軽に朝スッキリ起きる方法は、実は胃腸環境を改善することなのです。 暴飲暴食や、不規則な生活、ストレスなどが続くと、胃腸は疲れきってしまいます。 ダイレクトな表現ですが、下痢・便秘は一番胃腸の疲れや不調が分かるバロメーターです。 そこで今回は、胃腸環境を整えてスッキリ早起きしやすくなる食材を紹介します。 ヨーグルト. 胃腸回復食品の定番です。 摂取している時よりも、やめたときに「ああ、効果あったんだ」と実感することが多いようです。 あまり知られていませんが、乳酸菌による整腸作用のほかに、ビタミンをつくるのを手伝う効果もあります。 |fjg| lwt| bcl| owe| pxw| swt| jgu| fay| dul| gor| ocs| kba| mzv| aqn| wwe| owl| yic| kis| iih| jpp| xze| mqn| izz| siy| wrd| sql| cye| dpq| ztu| baq| jqh| lym| nek| ykc| ysx| rby| gwc| tqf| ffe| ots| kys| yqy| xiu| nyk| lll| cqw| krc| zjn| fht| ovi|