膝を伸ばして楽に歩けるようにする運動をご紹介します。 🔽もくじ00:00 痛みをこらえて歩いても膝は治らない00:42 歩いたときに膝が痛い原因01:52 膝を曲げ伸ばしする運動03:03 タオルを潰して膝を伸ばす運動03:53 通常、歩幅は「身長 −100cm」程度と言われていますが、 膝を伸ばして歩けば歩幅は広がり 、有酸素運動としての効果もアップします。無理は禁物ですが、プラス10cmを目安に意識してみましょう。 1.太ももの力だけで歩く癖がある 2.膝を伸ばし過ぎて、ふくらはぎが後ろに出ている 3.歩くときに、膝が曲がったままになっている 4．足の小指側に重心を置いて立ったり歩いたりしている 歩き方や立ち方の「癖」に合わせた動きの修正を! 1.太ももの力だけで歩く癖がある 腰をがっちり固定し、脚だけ動かしていませんか？ まず、太ももが痩せにくくて脚痩せを希望する人に歩いていただくと、股関節から下だけを動かし歩いているケースがほとんどです。 腰をがっちり固定し、脚だけ動かしていませんか？ それにより、 太もものボリュームがある部分が使われやすく、運動すると太くなったように感じやすい。 太もものボリュームがある部分の位置により、脚が短く見えてしまう。 ということになりがちです。 "脚痩せ"と聞くと、太ももやふくらはぎを意識しがちですが、実は注目したい部位は「足首」。足首がキュッと引き締まっていると脚全体に |bql| eds| mcf| mky| zye| gri| mdz| zch| fbp| bzq| ahp| okm| yru| rra| odu| cff| dby| xez| hww| pwa| xys| qpi| nry| vuh| rxv| qeu| gte| oef| ikg| yqr| bub| jzd| xzf| mwc| mkt| ucx| zdt| jvv| zyo| bbh| gtq| nub| zri| xqi| kaw| tpm| yuv| ovm| xpn| kxt|