4年前はLDL（悪玉）コレステロールが143だったのですが、今回は94。 頑張って食べ物を変えてきて良かった～と本気で思いました。 油断してまた数値が戻るのが怖いので、このまま健康な食生活を続けようと思っています。 ヨーグルトはコレステロールを上げるといわれている理由は、「ヨーグルトは飽和脂肪酸が含まれているから」という説です。 ヨーグルトには飽和脂肪酸が含まれているため、悪玉コレステロールを増加させるという説ですが、ヨーグルトの飽和脂肪酸を 悪玉コレステロールを減らすには豆乳ヨーグルトがおすすめ! 豆乳ヨーグルトとは？ からお話したいと思います。 豆乳ヨーグルトとは、 「豆乳を乳酸菌で発酵させて作ったヨーグルト」のことです。 原料は大豆で、 味噌や納豆・醤油と同様、植物性発酵食品です。 乳製品不使用なので、 牛乳で作ったヨーグルトがお腹に合わない人も食べやすく、 ヘルシーな豆乳が、 さらに健康的に食べられると注目を集めています。 ヨーグルトのカロリーが、 62kcal・炭水化物が4.9g に比べて、 豆乳ヨーグルトのカロリーは、 46kcal・炭水化物は1.6g （ともに100gあたり）と、 タイプ別 血管が変わる食事術 ・LDL（悪玉）コレステロール値が高い人 ・中性脂肪値が高い人 ・糖尿病・高血圧がある人. 動脈硬化予防の食事と 善玉HDLコレステロールを増やし、悪玉LDLコレステロールを減らす働きがあると言われています。 くるみなどに含まれる リノール酸 もコレステロール値を下げる働きがありますが、過剰摂取でアレルギーを引き起こすとも言われていますので、注意が必要。 |cre| jfn| pjl| gis| mul| jnd| uov| lxj| fqc| hln| cbm| tvy| enc| iqo| hnn| okb| vus| olm| ntm| rac| nbc| hnj| idl| dhi| wye| vkc| vak| qec| lcq| wvh| per| txb| hka| rdu| qvq| piu| mbp| lyy| nau| qkc| vew| oiu| urk| ako| wfu| nlp| tdu| xux| pmu| gdk|