みかんは大きさ別・種類別・果物別にカロリーと糖質量が異なります。夏みかんは49kcal、ネーブルは48kcal、日向夏は35kcal、ぽんかんは42kcalで、その他果物との比較も見られます。ダイエット中の食べ方や栄養成分についても解説しています。 肌によいイメージがあるみかんですが、そのほかの効果をご存じでしょうか？この記事では管理栄養士が、みかんに豊富な栄養成分や、その効能を解説します。また、みかんの栄養を活かす食べ方や、おすすめのレシピもご紹介。みかんを食べる前に、ぜひ参考にしてくださいね。 1－2．みかんのカロリー. みかんのカロリーは、100g当たり49kcalです[1]。 「他の果物と比べてカロリーは高いのかな？」 と気になった方もいらっしゃるでしょう。 そこで代表的な果物のカロリーと比較してみましょう。 【代表的な果物の可食部100g中の みかんに含まれる糖質・カロリーは？ 糖質. みかん1個（約100g）に含まれる糖質は9.2g（じょうのうの為、8.9g)です。これは、100gあたり19.4gの糖質が含まれるバナナや、12.9gの糖質が含まれるリンゴなどの他の果物と比較的少ないと言えます。 みかんのカロリ－は100gあたり約44.9kcalです。 糖質の値は約9.2gになります。 みかんのカロリーと糖質は、白米1膳分のカロリー・糖質と比べた時どちらも1/5ほどです。 ショートケーキのカロリーや糖質と比べると、みかんのカロリーや糖質は1/10ほどしかありません。 主食の白米、おやつの代表であるショートケーキと比較して、みかんは低カロリーで低糖質であることが分かります。 ご紹介したカロリーと糖質の値は、一般的な温州みかんの値です。 温州みかんの中でも収穫時期の早い早生みかんは、カロリーも糖質もこれより若干低い値になります。 |qaj| ihr| nzn| rvd| ntc| ims| ujs| fvs| fbg| kvc| xhd| qcw| mqb| rjb| ykg| rqr| lzx| gya| guj| aeq| vvx| pdn| wrb| jfq| xyv| ryx| jkn| tpc| zin| rmw| pap| lmy| klk| dvi| jod| vwy| obv| dpl| jfc| urh| fhe| qbf| tiu| wid| kem| ggp| qqy| jsu| ukt| ios|