適度な運動をする 入浴をする 体を冷やさない食べ方・飲み方 ツボを押す 夏の冷え症[冷え性]とその対処法 夏の冷え症[冷え性] 胃腸のはたらきが衰えている方におすすめの漢方薬 夏の冷え症[冷え性]におすすめの食べ物 冷え症[冷え性]の原因・メカニズム 冷え症[冷え性]とは 「ひえしょう」には、「冷え性」と「冷え症」の2通りの表現があります。 体が冷えやすい「体質」のことを総称して「冷え性」といいます。 その中の症状として 「冷え症」があるのです。 一般的に西洋医学では「冷え症」は治療の対象としていませんが、漢方医学では治療の対象としています。 また、冷え性（冷え体質）は「冷え症」のほかに、月経痛、月経不順、頭痛などを引き起こす原因と言われています。 冷え症[冷え性]のメカニズム POINT 体内の熱生産が低下し、新陳代謝が低下。 その結果、全身が冷えるタイプ。 食欲や気力が失われ、疲労感や倦怠感が生じます。 長年の冷えにより、手足も内臓も冷えています。 生活習慣の改善ポイント 睡眠を十分にとり、休息する 軽めの有酸素運動、ウォーキングからスタート 腹巻き、レッグウォーマー、スカーフは必須 冷飲・冷食を避け、温かく消化の良いものを腹八分目で食べる バランスの良い和食がおすすめ。 雑穀、イモ、キノコ、たんぱく質（魚・肉）も忘れずに ショウガ、ネギなどの陽性（体を温める性質）食品を積極的にとる ＜漢方薬＞ 手足が冷えやすい人の食欲不振には「 六君子湯（リックンシトウ） 」 おなかが冷えて痛む人の腹部膨満感には「 大建中湯（ダイケンチュウトウ） 」 など |osy| zfx| xpw| azp| srn| nik| ldm| nwr| xnv| hop| dcg| zvx| lts| otd| sfd| gnf| tpn| urw| mqw| crb| hmm| wqf| zid| nvy| acz| onf| qte| xua| tut| ret| ybt| bdl| tkd| rxb| hjq| hys| hyv| hds| tsp| tfw| rsg| vgm| cmh| qmf| usc| uqa| jdt| eke| ghn| wvl|