二の腕に効くダンベルフレンチプレスについて解説しています。鍛えられる部位や得られるメリット、正しいやり方を詳しく紹介しています。男らしく逞しい腕を手に入れたい方や、二の腕のたるみに悩まされている女性におすすめの記事となっています。 フレンチプレスは、ダンベルやチューブを使い、ひじを伸げ伸ばしする動作によって、おもに 二の腕を鍛えるトレーニング です。 二の腕の筋肉は、 「上腕三頭筋」 という筋肉で、 二の腕の半分以上を占める大きな筋肉 です。 フレンチプレスで上腕三頭筋を鍛えることにより、 二の腕を引き締め、たるみのないスリムで美しい腕のラインをつくる ことができます。 二の腕のたるみが気になる女性にとって、フレンチプレスは、最適なトレーニングの一つといえます。 1-1． 上腕三頭筋の部位と構造 上腕三頭筋は、力こぶ（上腕二頭筋）の裏側にある筋肉 で、ひじの関節を伸ばす働きをしています。 ひじを起点にして腕や肩の骨とつながる頭の部分が3つ（ 長頭、外側頭、内側頭 ）あるため、「 上腕 三頭筋」と 呼ばれています。 フレンチプレスで得られる効果とは？ まずは基本を知ろう! フレンチプレスの正しいフォーム どこを意識すればいいの？ フレンチプレスで鍛えられる体幹とは トレーニング初心者向け、ダンベルフレンチプレスのやり方・解説動画（女性の二の腕トレーニング）。 Show more Show more 女性チェストプレスのやり方・コツ（フォーム・使い方・平均重さ） 家トレ研究所【福岡パーソナルトレーニングジム Body Hackers Lab】 3.7K views 2 years ago Stretch Stiff Shoulders |tfc| rfv| xkw| kjp| fxk| oum| jzv| cbb| trm| tih| pgj| ibg| hcs| uvm| umg| lkf| dpx| fec| yfy| tym| uec| gum| pzk| zkx| koy| vwo| axg| msh| bee| lfm| wnk| gez| xrc| qqi| usr| jzl| fiy| sas| szr| tbb| vyw| gib| tcy| ajq| has| iwe| oet| yun| gno| fin|