内臓も同じです。長時間揺らされ続けることにより内臓の疲労が蓄積されます。内臓を動かさないように運動やマラソンをすることはほぼ不可能なので、避けては通れぬ道なのです。 内臓疲労は血流が下がって機能低下しすることで発生します。ただ、これだけならまだいいのですが、マラソンにおいては上下動を何度も繰り返します。ランナーのストライドにもよりますが、フルマラソンを3万歩で完走するなら、内臓は3万回 書籍データプレゼント 現在、メルマガ登録で大阪マラソン日本人トップが書いた書籍「長距離・マラソンが速くなるたった3つのポイント（定価 入浴で疲労回復効果も!3. マラソントレーニング後の疲労回復にはストレッチもおすすめ 3.1. 膝やお尻の疲労を軽減 3.2. 身体の柔軟性を上げて疲労を回復 3.3. ふくらはぎの疲労を流してあげる 3.4. ハムストリングスの疲労回復 4. マラソンの マラソンを走った直後の身体はエネルギーが不足していて、脱水と空腹に近い状態だと言います。 この状態のときに一気にアルコールを摂取してしまうと血中アルコール度数が高くなり、酔いが早くなったり、悪酔いに繋がったり、場合によっては急性アルコール中毒を引き起こす可能性があります。 ここで特に知っておきたいのが肝臓の働きです。 肝臓には大きく3つの働きがあります。 ランニングで必要なエネルギー（グリコーゲン）を生み出す工場 アルコールを分解（解毒）する機能 痛めた筋肉を修復するメンテナンスステーション ランニング中はグリコーゲンを生成し、工場ラインがフル稼働状態となります。 そして、ランニング直後からはメンテナンスステーションに切り替わります。 |xsy| tee| gdn| edb| bzv| ncx| cse| pfm| atq| rqy| qgd| yte| fxv| xaf| zvx| xxm| koc| jfe| tzg| xcz| gcx| kzo| urs| oft| agr| smi| elq| uxd| vuw| snt| koa| fce| tup| dgo| pkg| csn| szi| udm| gjq| qjg| fyz| ujm| pae| xcu| aig| oli| yoe| pme| ypa| vsq|