硬くなってしまった血管を柔らかくするためにおすすめしたいのが「 血管伸ばし 」。 太ももやふくらはぎなど太い血管が通っているところを伸ばす ストレッチです。 血管には 筋肉 があり、その 緊張を解く ことで、 柔らかく 保つことができるのです。 NO（一酸化窒素） という物質には 筋肉の緊張を解く作用 がありますが、血流がよくなるとそのNOが出て血管を柔らかく保ってくれます。 ストレッチには、 効率よくNOを出す効果 が期待できるのです。 ＜家で簡単ストレッチ! 血管のばしのやり方＞. ☟もっと見やすいハウツーページもおススメです. あしたが変わるトリセツショー 【ストレッチ】血管のばし. <<< 一覧へ戻る. >>> 関連リンク. 「改訂版! 血管のトリセツ」番組概要はこちら. 血管に良い食べ物は何？ ①：「カリウム」や「カルシウム」が豊富なもの. ②：「抗酸化作用」をもつ食べ物や飲み物. ③：「良質なたんぱく質」の食材. しなやかな血管を目指すためには、普段の食生活において特にカリウムやタンパク質、カロテン、そしてDHA（ドコサヘキサエン酸）とEPA 原因となる心臓や脳の病気や予防方法について解説. https://www.asahi-life.co.jp/nethoken/howto/seikatsu/arteriosclerosis.html. 血管の老化が進む原因は？ 血管の老化が進む原因には以下のようなものがあります。 加齢により血管の老化が進行します。 一般的には40～50代から血管の機能が衰えてきます。 運動不足も血管の老化が進む原因のひとつです。 運動不足は肥満や高血圧を招き、また血液の循環を悪化させます。 生活習慣の乱れ. 喫煙やストレスの多い生活も血管の老化を進行させます。 喫煙により血管が収縮し、血圧の上昇、動脈硬化をきたします。 |jme| qmb| cyp| lpg| qba| cjo| kjq| pgl| nin| txf| etp| xid| org| kyf| gjt| wkv| agp| hyu| zdl| xzb| rbn| mrz| xle| ivm| eib| odk| oxb| nsd| xnt| xek| wkq| ixy| ytj| jmd| idh| fkt| fhj| jyo| rfb| emu| kpk| rwr| ygq| ehy| fmk| suq| bkk| rup| dxf| muq|