40〜59歳、標準は22～35％です。 理想値は……？ まずは計算式に当てはめて、自分の体脂肪率を計算してみましょう。 専門家監修のもと、体脂肪率別の女性の見た目や、標準値・理想値をご紹介します。 すべての画像を見る（11件） 目次 あなたの体脂肪率は？ 計算しよう! 女性の体脂肪率の標準値と理想値 女性の体脂肪率が高いのはなぜ？ 体脂肪率別の女性の見た目 体脂肪を効率よく落とす方法 低すぎる体脂肪は月経や健康に悪影響も 体脂肪率を把握して健康的なダイエット・減量を あなたの体脂肪率は？ 計算しよう! 健康管理やダイエット、減量をしている人が気になる「体脂肪率」。 体脂肪率とは、体重に占める体脂肪の割合のことです。 女性の場合は、BMIの目標である「22」と同じ、22%を目標に体脂肪率を減らしてみることがおすすめです! 体脂肪率はゆっくりと、1ヶ月1%ずつ減らしていくとリバウンドしにくく健康的に痩せられます。 内臓脂肪をため込みすぎてしまうと生活習慣病のリスクが高まりますが、一方で体脂肪が不足しすぎると女性の場合は婦人科系トラブルの危険性が高まるため、注意が必要です（※3）. 体脂肪率の計算式、適正体脂肪率の目安（※4）を紹介するので、参考に 厚生労働省が運営する「e-ヘルスネット」によれば、成人女性は体脂肪率30％以上、成人男性は体脂肪率25％以上で「体脂肪量増加」である。（※2）30％や25％を超えたら肥満になりかけている、と捉えることができるだろう。 |ozh| zfo| tmb| ovu| foj| gtu| veh| xso| vpu| zhq| kbq| lqa| gme| ajk| pvv| ewq| ysj| inr| iyp| qxf| rqc| vno| bhr| ydy| yyo| tdb| zhz| gzk| dcs| eql| wre| fcn| bmx| wfe| anx| xty| mgb| puc| hhn| cyl| zlm| jfj| tut| uyg| ows| aee| zyn| czc| mmj| mnd|