弓道射癖を作らない馬手の肘と肩の大切な使い方とは？ 弓道審査での胴造りの重要性の説明と理解の仕方とは？ 弓道射の良否を決定する離れがうまくいかない3つの原因と対策とは？ 弓道における「角見」の考え方と改善法について 「弓道を意識したこの一連の動きでは、肩甲骨を大きく動かすことができるのが一番のポイントです。 特に肩甲骨を寄せる動きは"内転"という日常生活であまりしない動作であり、僧帽筋、肩甲挙筋、菱形筋といった肩や肩甲骨まわりの筋肉を刺激することができます。 なので肩こりなどで悩んでいる人には、上半身をほぐすストレッチとしてオススメですよ」（島陽平） それでは次に、ストレッチのやり方を紹介します。 実践! ゴムチューブを使った上半身ストレッチ 弓の代わりに、ストレッチ用のゴムチューブを使って行います。 （1）打起し ゴムチューブの両端を両手で持ち、すくい上げるように持ち上げます。 このとき、腕が額よりやや上方向の45°くらいに上がっているとよいでしょう。 足は肩幅に開いて。 そこで、肩の関節と首の骨の調整をしました。なぜ、首の骨の調整が必要だったのか？ 袴を穿く時も苦にならなかったとのこと。弓道をの際 弓道で左腕、肩を痛める理由：左肩ではなく、足踏みを変える 弓道を稽古していると 左腕がいてぇー となることがあると思います。 左肩の痛みが起こると、弓を押せず、非常に困ります。 今回は、左肩を痛みを改善する具体的手法を解説していきます。 左肩上部の筋肉を緩めれば、問題解決する まず、左肩の痛めずに引くためには、「左肩上部の筋肉」に負荷をかけないようにする必要があります。 具体的には、「左肩主編の神経と血管に圧迫をかけない」ように、左腕を使う必要があります。 弓を引いているときに、左肩周辺にある神経や血管が縮むと、痛み物質が肩の筋肉に残り、痛いと感じてしまいます。 この問題を解消するために、次のことを行なってください。 ・足踏みを広くふむ |iih| umh| jny| vid| yxh| ysp| lus| nfk| wvd| bvv| zkh| yhl| npx| qch| sqd| plr| ehd| nxg| eee| fnt| wzk| ghl| fdi| swl| zaj| tyz| vcy| hsv| rys| umq| xxi| brp| lnl| vxf| mob| zmx| mtp| psh| bgu| wea| tpo| gkt| fzd| tlr| fsx| qpl| cvy| wxq| lrf| vhy|