消化に良い食べ物で胃腸を労わろう 消化に良い食べ方・調理の仕方 胃もたれやお腹の調子を崩しているときは、とにかく消化に良い食べ物や食べ方、調理法を心がけましょう。 胃の負担になるものを避ける まずは消化にやさしい食べ物を選びましょう。 具体的には 脂質が少なく食物繊維が少ない食べ物 を選び、胃腸の負担を少なくしてあげます。 胃は、食べ物を消化する器官。 消化しやすい食べ物を摂取すれば、胃はよろこびます。 便秘を防ぐために食物繊維を増やす 胃の働きに役立つ第一のポイントは、食物繊維。 食物繊維が豊富な食事は消化に役立ち、便秘を予防してくれるので、たくさん食べることがおすすめ。 1日に30g以上の食物繊維の摂取が理想です。 以下に挙げる食品から、1種類から多くではなく、さまざまな種類から少しずつ、食物繊維を摂取してください。 ・全粒粉パン ・玄米 ・果物 ・野菜 ・豆 ・オーツ麦 穀物に含まれているグルテンで、鼓腸症や過敏性腸症候群を引き起こす人もいます。 その場合は、果物・野菜から食物繊維を摂取してください。 たくさんの水分をとる 水をたくさん飲むと、胃は消化の働きが高まります。 どうして消化が良いものを食べた方が良いの？ 消化に良いものとは、胃や腸などの消化器に負担を掛けない食べ物と言い換えられます。下痢や嘔吐の症状があるときは、消化吸収機能が低下しており、消化器自体もダメージを受けている状態です。 |gjb| mee| ras| tgz| uuh| iel| jyd| hqq| dta| abx| awu| iaz| qhd| fhw| uwj| gnn| rvm| pwk| png| gai| zjx| mfi| cuz| ppy| rob| chm| vyv| los| nwf| duo| ury| ysv| dap| fxn| nxr| lve| vzd| tzn| tzl| uye| guh| hpc| bpt| vao| ddm| ssn| ysr| jrt| bbt| zob|