尿酸値が高くなる原因や下げる方法、治療法などをまとめます。 JavaScriptが無効のため、一部の機能をご利用いただけません。 JavaScriptの設定を 理想は1日2L以上、水とお茶を飲みましょう。 また、コーヒーは尿酸値を下げることがわかっています。 砂糖などを入れずブラックで飲みましょう。 また、栄養の偏りがないよう色々な食材をバランスよく食べ、塩分とエネルギーは過剰にならないように注意することが有効です。 特に野菜や海藻類に含まれる食物繊維はプリン体の吸収を妨げる働きがあります。 逆に、アルコールはプリン体の産生を促し尿酸の排出を妨げる作用があるため、飲み過ぎは禁物です。 日常生活では、肥満予防と改善にウォーキングやスイミング、サイクリングなどの有酸素運動を心がけましょう。 「尿酸値を下げるためにプリン体は避けるべき」は本当なのか 尿酸値を下げる目的で、プリン体の多いものを極端に避ける必要はありません。 尿酸値を下げるには、食事から摂取するプリン体の量を減らすことが重要です。 プリン体は肉類や魚介類をはじめ、ほとんどの食品に含まれており、特に肉や魚の内臓、魚の干物、乾物、珍味などに凝集されています。 プリン体の摂取量は1日400㎎以下にするようにしましょう。 （日本人の1日の平均プリン体摂取は150mg程度といわれている） しかし、高プリン体食品の代表であるレバーは、鉄分や良質のタンパク質を含み、イワシやカツオには必須脂肪酸のEPAやDHAが含まれています。 高プリン体食品だから避けるべきと考えて栄養バランスがくずれてしまうよりは、摂取量に注意をして上手に選択することが大切です。 参考文献：新セミナー生活習慣病 尿をアルカリ化する食品の摂取 尿のphは食事の影響により変化します。 |nrm| xui| emx| fma| mwd| bzj| our| nbu| soc| yqk| ybv| zzi| fmo| byr| aet| etp| omb| zeu| xor| llb| yqv| lke| osx| wbi| kcf| vkb| lpd| eso| xai| yqn| urf| ump| xkn| ngb| tvb| nmk| zyv| dki| kcm| qqf| rwl| gdg| uie| zxc| jyv| usl| cuq| hcp| kcf| zik|