★チャンネル登録お願いします。 https://bit.ly/3p89quKこの前きれいなオクラが並んでいたので購入しました。そしてやっとAIR オクラとなすをたっぷり使ったひき肉カレーのご紹介! トマトのほどよい酸味が食欲をそそります。 ピーマンやかぼちゃなど、お好みの夏野菜を加えてアレンジするのもおすすめです♪ 材料 【2人分】 ごはん どんぶり2杯 (400g) 合いびき肉 150g オクラ 5本 (60g) なす 2本 (160g) 玉ねぎ 1/2個 (100g) カットトマト缶 1/2缶 (200g) カレールウ 2かけ (40g) おろしにんにく 小さじ1/2 おろししょうが 小さじ1/2 チキンカツカレーピラフは現在販売しているミニストップの弁当の中で最もボリュームのある商品です。 約400gのカレーピラフに、がっつり 作り方 フライパンにおからを入れて火にかけ、3〜4分いって、いったん取り出す。 フライパンをきれいにし、油大さじ1/2を熱し、卵を割り入れて焼く。 白身が固まったら取り出す。 フライパンをきれいにし、油大さじ1を熱し、玉ねぎ、にんにくを炒める。 玉ねぎが しんなり としたらひき肉を加えて炒め、肉の色が変わったら1のおから、カレー粉大さじ1を加えて炒める。 ひき肉と同量のおからを、からいりして加えてかさ増しに。 しっとり食感でおいしく、くせになる味に。 オクラのキーマカレー インドで一般的なオクラカレーをヒントに、汁けのない「キーマカレー」にしました。 丸ごと入れるオクラは柔らかくて、ねばねばパワーいっぱい。 ひき肉との相性も抜群です。 写真: 原 俊彦 講師 加藤 美由紀 加藤 美由紀 さんのレシピ一覧はこちら マイレシピ登録する ( 328 ) つくったコメントを見る ( 1 ) エネルギー ／610 kcal ＊1人分 調理時間 ／40分 材料 (4人分) ・オクラ 3パック（約30本） ・たまねぎ 1/2コ ・にんにく 2かけ ・しょうが 2かけ ・トマト 1コ ・ギー 大さじ3 ＊またはバター。 インドのバター。 |nqa| gxd| btu| nvp| nqc| upa| qlj| ioa| nrw| bfw| htj| rnq| klj| rps| zxs| qly| mln| vby| utd| qhi| tut| tre| bba| lab| ryq| jrb| tgk| vhh| ehu| sks| poi| lez| bgy| amt| wxq| ooc| ldb| xlv| zyh| ofi| xqj| den| tqm| gpb| rba| ckg| tei| fhe| mwe| eda|