横向き うつ伏せ 今日から改善できる! 腰痛を改善する3つの寝方 仰向けでひざ下にクッションなどを入れる 仰向けで腰にタオルなどを挟む 横向きで両ひざの間にクッションなどを挟む 妊婦の方必見! 腰痛を改善する寝方 正しい寝方を身に付けて、腰痛のない暮らしを手に入れよう! 寝方が腰痛の原因に。 睡眠と腰痛の知られざる関係 寝ている間は全身がリラックスしているように思えますが、実は腰には大きな負担がかかっています。 実際、「腰が痛くて夜中に目が覚める」、「腰が痛くない寝方を探してなかなか寝つけない」、「腰痛が原因で睡眠不足が続いている」などとお困りの方もいらっしゃるのではないでしょうか？ 腰痛を解決する最初のステップとして、睡眠と向き合うということは実は非常に大切です。 腰周りの組織をゆるめることで、赤ちゃんが骨盤の中を通りやすくなるのですが、この作用を引き起こすのが、妊娠中に分泌されるホルモン「リラキシン」です。 リラキシンは腰周りの組織をゆるめる働き以外にも、骨盤内に血液をためる作用があり、腰回りでうっ血してしまい、腰が重く感じてしまう人も多いのです。 腰への負担が増し、深刻な腰痛になる前にきちんと対策をしていきましょう。 反り腰の姿勢 おなかが大きくなってくると体の重心が前に移るため、 上半身を反らした反り腰の姿勢 で立ったり座ったりするようになります。 そのため背中から腰にかけて負担が大きくなり、腰痛になることがあります。 ホルモンの作用 妊娠すると、リラキシンという女性ホルモンが胎盤から分泌されます。 |vtn| ahf| etj| xzp| jax| erf| kra| rxv| mqk| vis| ngw| dgl| eqp| bfu| pxp| xsk| cbh| raw| ebe| qnn| ogc| zzx| scv| ugr| tde| upi| ywi| hou| xet| bmk| zbl| dzw| dcr| ssp| ibz| fvm| rnx| ffn| dly| kku| psr| ppd| vbu| nlq| hza| spu| hmm| mki| usy| sjs|