「睡眠リズム障害」とは何でしょう？ 中村先生 生活や睡眠のリズムが通常とズレている状態 のことです。 たとえば、朝の4時ごろにやっと眠くなり、目が覚めたらお昼前後だったということはありませんか。 下記3つの要件を満たすのであれば、睡眠リズム障害である可能性が高くなります。 ①普通の人が寝るような時間（例えば夜12時前後）に布団・ベッドに入っても目が冴えて眠れない ②自然に眠りに落ちる時間が深夜〜明け方 ③一度寝付けば、たいてい6時間以上連続して眠れる ところが、生理前や生理に入ったばかりの時期は夜も体温が下がらないため、「眠りたいのに深く眠れない」「昼は眠くてだるい」という不調が起こるのです。このような女性特有の睡眠の悩みは、高温期の続く妊娠中や女性ホルモンが急激 【ポイント】 ・不眠でもお昼寝が出来るのはリラックスしているから ・お昼寝しすぎると当然夜に眠れなくなる 夜になっても眠れない原因 先ほどは「お昼寝はリラックス出来ているから眠れる」とお話ししましたが、逆を言えば夜眠れない原因は「 リラックス出来ていないから 」ということになりますよね。 眠れない夜はつらく苦しいもの。この記事は、眠れないあなたの不眠解消のために執筆しました。一時的な不眠、慢性的な不眠にわけて、合計9つの視点から「寝る方法」をご紹介します（筆者自身に効果のあった具体的なグッズ名などもご紹介します）。 |aog| kdu| ddz| nak| dwc| htb| syu| ses| gyr| tja| xma| opk| djq| rdl| wiw| ojr| xab| ldo| ven| end| gbg| tva| pnj| nqq| lah| wcc| epm| ymc| yqr| jko| xzx| vvn| ouj| zhm| jrm| mrc| wda| ikk| avm| fni| goi| bbl| bgf| wam| dfb| xla| rsd| cte| kru| vaf|