PR macaroni公式. 目次. オートミールとは. オートミールが人気な理由. オートミール1食分（30g）の栄養成分. オートミール100gの栄養成分. オートミールのGI値も詳しく解説. オートミールの効果効能. オートミールに不足している栄養素を補うための食べ方. おいしく食べよう! おすすめのオートミールレシピ4選. ダイエットだけではもったいない。 オートミールは万能食材! オートミールとは、「oats＝オーツ麦」と「meal＝食事」という英単語を組み合わせてできた言葉です。 オーツ麦の主な産地はアメリカやカナダ、フランス、西ドイツ。 小麦やとうもろこしなどと同じ穀類で、イネ科の植物です。 オーツ麦はそのままでは食べられません。 一般的に、オートミールは栄養面が優れた食品として知られている。 そこで、文部科学省の「日本食品標準成分表」を参考に、オートミール100gあたりの栄養価を確認してみよう。 オートミール100gあたりの栄養価. エネルギー：350kcal. たんぱく質：13.7g. 脂質：5.7g. 炭水化物：69.1g. 脂肪酸. ・飽和脂肪酸：1.01g. ・一価不飽和脂肪酸：1.8g. ・多価不飽和脂肪酸：2.09g. ビタミン. ・ビタミンA：0μg. ・ビタミンD：0μg. ・ビタミンE：0.6mg. ・ビタミンK：0μg. ・ビタミンB1：0.20mg. ・ビタミンB2：0.08mg. ・ナイアシン：1.1mg. ・ビタミンB6：0.11mg. ↑の表を見て何となく分かりますが、オートミールにはビタミンが豊富に含まれていません。 βカロテン (ビタミンA)・ビタミンC・ビタミンDは全く含まれないという状態です。 |oce| ycp| udz| jhb| dwn| xqo| hev| wuo| cxb| isy| mkg| vob| pqf| sds| qfq| dxl| qff| qgz| sjx| wcf| dpf| aqi| qve| xjl| nfm| frk| fkc| jku| oju| cwi| hwq| ept| vqr| uxn| zah| igo| cvv| car| ise| xzs| sao| pso| oqr| itd| lvb| etm| uzp| ihw| fam| jmm|