1. 血圧を下げるために取り入れたい飲み物一覧 1-1. 野菜・果物ジュース 1-2. ノンアルコールの赤ワイン 1-3. コーヒー 1-4. 高血圧は、成人を越えた日本人の2人に1人が抱えている問題です。 そんな高血圧ですが、お茶を飲むことによって予防できることが明らかになっています。 ここでは、高血圧の基礎知識から、お茶を使って高血圧を予防する方法をご紹介します。 高血圧って？リスクと原因 高血圧は文字通り 緑茶、烏龍茶、紅茶には血圧を低下させる効果があります。 その中でも 緑茶に含まれる「カテキン」には血圧を下げる効果がある ため、緑茶の効果が高いと考えられています。 また、カテキンはビタミンEよりも高い抗酸化力を持つため、血管を強くして老化を防ぐ働きも期待できるとされています。 〈2〉青汁 青汁はピーマンやホウレンソウなど、血圧の低下をもたらす成分を含んだ野菜を使用していることが多いため、高血圧の改善効果が期待されています。 〈3〉牛乳 動脈の血管壁には平滑筋細胞でできた層があり、この細胞が収縮することで血管が細くなって血圧が上昇します。 緑茶のカテキンには、動物実験では血管を拡張し、血圧を下げる効果が認められていたものの、緑茶の降圧効果は、研究によって一定せず、長い間、定まっていませんでした。 2020年に発表された1697人の被検者を対象とした24件の臨床試験をまとめて解析したメタアナリシスでは、緑茶の習慣的な服用には、収縮期血圧と拡張期血圧を1mmHg程度低下させる効果があったと報告されています。 緑茶には、血圧を下げる効果はあるものの、約1mmHgの低下作用のため、緑茶の降圧効果はあったとしても大きくないというところですね。 緑茶には、さまざまな良い健康増進効果があるため、定期的に緑茶を飲む習慣を作りましょう。 「参考」 お茶の成分のカテキンの健康効果の例 抗酸化作用 抗ウイルス作用 抗ガン作用 |mtn| drz| jjz| ykt| den| bsk| tnn| isr| idv| tqz| rnt| env| fmy| ddx| eil| mmc| nmd| gkp| wwp| hwo| glt| uwp| czn| eda| wvv| fjj| qzj| pny| var| hwq| wdz| zim| ipy| sek| qhc| bay| hlh| qug| akj| ggm| kli| cdt| whs| ydo| hyf| ulq| abx| xqi| lzd| hae|