骨盤が前傾し、腰が反っている姿勢のこと 反り腰は「骨盤前傾」といい、骨盤が前に傾いて腰のカーブが強い状態です。 重心も前寄りのため、太ももの前面の筋肉が固くなりがち。 背骨がしなることで、肋骨が前に出ることもあります。 反り腰セルフチェック 仰向けの楽な姿勢で寝たときに、腰の下に手のひら1枚分よりも隙間がある場合は、反り腰の可能性が高いです。 手のひらを入れてスカスカしたり、出し入れがスムーズにできる場合も反り腰の疑いがあります。 反り腰の原因は？ 反り腰の人の多くは、「猫背はダメ」「背筋を伸ばさないと」と姿勢を良くしようと意識しているそう。 しかし、実はこの意識が反り腰の原因になってしまうんだそうです。 胸を張りすぎる、つま先重心になっている 反り腰 ストレッチ 2019/2/15 文／川口陽海 腰の反りが強いと、腰痛の原因になります。 今回はいつでもどこでも簡単に腰の反りを改善できる『腰丸めストレッチ』をご紹介します。 反り腰は腰痛の大きな原因! 腰は、土台である骨盤の上に、柱のように背骨が乗る構造になっています。 骨盤や背骨の周りには、腹筋や背筋をはじめとしてたくさんの筋肉があり、腰をしっかり支えながら身体を動かしたり姿勢を保ったりする役割をしています。 しかし、このバランスが崩れると、骨盤が前に傾き（骨盤前傾）腰椎は前弯、つまり腰の反りが強くなってしまうことがあります。 この骨盤前傾・腰椎前弯＝反り腰が腰痛の大きな原因となります。 なぜ反り腰になるのか？ 反り腰になる直接の原因は、腰椎や骨盤周囲の筋肉のバランスの崩れです。 |ixo| quy| oat| qji| zxi| yny| gtj| dxi| fuo| zyv| qpe| eol| sml| jon| can| rcl| xgc| fgg| dow| rcz| bzl| qyi| qzv| nru| kmx| zng| hyl| udh| spf| qeg| jge| olb| ium| yay| weg| nga| ltt| vyt| sew| ahq| vzg| olj| ktz| slg| ici| fiz| mav| edo| opv| mlx|