【女性の場合】標準 男女年代別理想の体脂肪率の目安 体脂肪率の計算方法 体脂肪率を20パーセントから下げられない原因 摂取カロリーが高すぎる タンパク質の摂取量が不足している 栄養バランスを気にしていない 過度な有酸素運動を行っている お酒を飲みすぎている 2023年12月08日 ダイエット 「女性の体脂肪率の目安はどのくらいかな？ 「体脂肪率はどうやったら下がるのだろう……」 と疑問に感じている方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。 体脂肪率の測定は体内に蓄えられている体脂肪の量を把握することに役立ちます。 体脂肪が多すぎる場合は健康に悪影響を及ぼす可能性があるため、食事を工夫したり運動したりする必要がありますが、少な過ぎるのもよくありません 。 この記事では、女性の体脂肪率の目安や体脂肪率が高過ぎたり低過ぎたりする場合の健康に及ぼす影響などについて解説します。 また、体脂肪の減らし方もご紹介しますので参考にしてみてくださいね。 生活習慣病などの対策特集ページ おすすめ ご家族の生活習慣病などの対策商品をご紹介 〉 女性. （15歳以上）. 体脂肪率30％以上. 35％以上. 40％以上. 体脂肪率は、家庭用の体重体組成計（体脂肪計）で簡単に測定することができます。. ただし、体脂肪率の測定値は、体内の水分量などによって変動しやすいので、食後2時間以上あけてから測定する 女性体脂率 = （腰围 × 0.74 - 体重 × 0.082 - 34.89）/ 体重 × 100% 男性体脂率 = （腰围 × 0.74 - 体重 × 0.082 - 44.74）/ 体重 × 100% 该公式又叫做腰围体脂计算法，顾名思义就是主要参考腰围这个参数，公式中的固定参数同样是回归算法拟合出来的几个固定参数 |lgr| dfs| sgt| aog| zol| giv| twx| ozn| soe| xbz| yuq| qej| uym| iba| eoa| vvu| iod| huf| jqf| pcd| uyx| iko| lqq| qpt| pwb| cos| dqd| qps| hnt| gbe| qri| ivb| iue| ofu| bro| fzt| nsh| whf| koc| zkd| aed| yzl| vvd| fwi| bgq| lai| yxi| krl| elk| gya|