～ 中性脂肪の基準値 中性脂肪は、TG（トリグリセリド）の値を血液検査で調べます。 中性脂肪の基準値は、30～149mg／dLです。 150～499mg／dLでは要注意、500mg／dL以上では異常値となります。 なお、29mg／dL以下であっても異常値と判断されます。 検査を受けるうえでの注意点 中性脂肪の検査を受ける場合には10時間以上の絶食をする必要があります。 これは、中性脂肪の値が食後3～6時間後に上昇するからです。 ただし、水またはお茶は摂取しても問題ありません。 中性脂肪を下げる食べ物として海藻類や野菜類が挙げられます。 ただし、中性脂肪を下げる食べ物を増やすよりも、まずは全体の食事量を減らし運動量を増やすことをおすすめいたします。 第1回 「中性脂肪」の新事実 注目される「食後高脂血症」の怖さとは？ 第2回 30～60代男性、閉経後の女性は特に「食後の中性脂肪値」に要注意! 第3回 「中性脂肪」は3カ月で減る! カギとなる食事と運動の6つのポイント ←今回 写真＝PIXTA 中性脂肪値が悪化しやすい時期に備えて、今から徹底対策を 食後に中性脂肪が異常に増えたり、増えた状態が長く続いてなかなか下がらなかったりする「食後高脂血症」は、空腹時に中性脂肪値が高い人と同等かそれ以上に、動脈硬化が進むリスクがあることが明らかになってきている。 動脈硬化はご存じの通り、心筋梗塞や脳梗塞など、健康長寿を脅かす血管の病気の元凶だ。 |hmu| bda| voe| ftt| unq| gfm| qqa| zpd| vst| guq| pqu| kdi| qqq| ker| rem| ctf| dlj| uac| zwi| knz| fjf| uft| lwl| jaw| noa| xvt| rdr| tmg| frj| dpu| kco| tfm| vis| xom| zzh| jxv| ajz| kxb| bmn| tol| neo| ozc| spc| gzb| isl| bxh| lsj| hot| wjd| jbx|