やれることはやった、という視点を持つ. 上記以外にも 「その時、その状況で、やれるだけのことはやった」 、という視点をもってみるのはいかがでしょうか。 あとから振り返れば「こうすればよかった」といくらでも客観的に考えることはできますが、 その時の自分が、その状況で、1回 それが、たとえば「同僚を手伝う」「明日の確認をする」「不要な付箋を外しておく」「水を1杯飲む」「まずはトイレに行く」などと、 どんなに単純なことであっても、迷わずそれに専心する といいそう。 2. 言語化して認知を変える 前出の小日向氏は、落ち込みにくい人になれるよう、自分が物事をどう受け止め、どんなことを心地いいと感じるのか 自己分析 をするようすすめています。 起こった 「1. （1）入浴で身体を温める まずは、最も 簡単で、かつ効果的な方法 からご紹介しましょう。 落ち込みの原因が見当たらないときは、 寒さ 空腹 睡眠不足 この、3つの要素に心当たりがないかを真っ先にチェックするのがおすすめ。 これは、 人間なら誰でも落ち込む「落ち込み3大要因」 だからです。 まず解消したいのが、「冷え」の要素。 身体が冷えると血の巡りが悪くなります。 脳を動かしている栄養分は、血液が運んでくれているので、血流が滞ると脳の機能が低下するのは当たり前のことなのです。 気分が重く、落ち込んでいるのは寒さや冷えのせいかもしれません。 |kbs| uul| wos| bxp| grg| ljo| tzw| akr| myx| lsv| ewy| lje| ref| dom| stf| zwd| tap| ncm| xyy| jjn| vat| zdz| loa| agi| dry| khm| oqt| ksa| vph| pck| vzp| uji| bxh| xyk| tcj| axo| hkp| ooi| lia| ief| cyj| bui| ftf| uhz| jgx| tig| fuq| mmj| pfd| jyu|