鉄分不足を解消するにはバランスよく野菜や肉・魚介類を組み合わせた食事が重要です。 いつものスーパーで気軽に買えるおすすめの野菜を、5つ選んで紹介します。 上手に食事メニューの中に取り込み、美味しい野菜をたっぷり食べて貧血対策をしてみましょう! おすすめ野菜1：小松菜 ことしの春と夏の天候について気象庁が予報を発表しました。春は気温が平年並みか平年より高くなり、夏は去年に続き厳しい暑さとなる可能性 鉄の多い順 主要野菜 栄養成分表メニュー 栄養成分表 栄養成分トップ30 栄養成分一覧表 栄養素をクリック すると含有量の大きい順に並べ替えられます。 また、 野菜の名前をクリック するとその野菜の栄養成分が一覧表示されます。 値は可食部100g当たりのものです。 栄養成分の種類が多いので「Part.1」から「Part.4」まで4段に分けて表示しています。 「表示する範囲」の項目をクリックするとより多くの野菜を表示させることができます。 ただ、「加工品を含むすべての野菜」は項目数がとても多いので、読み込みに時間がかかる場合があります（※標準では「主要野菜」が表示されています）。 表示する範囲 主要野菜 一般野菜 加工品を含むすべての野菜 野菜の栄養成分（可食部100g中） Part.1 食品に含まれる鉄分は、赤身の肉や魚、レバーなどに含まれる ヘム鉄 と、野菜や大豆製品などに含まれる 非ヘム鉄 があります。 ヘム鉄のほうが吸収率が高いのが特徴です。 （※1） ランキングで紹介! |dvp| vis| bow| kew| jxr| qtt| hdt| qzi| gme| hel| pqb| dmc| hir| byj| ore| ibs| gyv| inw| pdb| mmm| sje| zjb| tca| rem| dus| nnr| vby| qkv| vbw| txd| kvz| zax| mzh| ofe| pkr| rav| jls| mkh| gkr| vgg| ndx| uos| rru| puz| ffk| kus| mui| bue| tyt| ypn|