食べたくなることがありますがカップ麺ばかり食べるのはNGです。今回は、妊婦（妊娠中）の食事にカップラーメンを食べてもいいのかを、食べる際の＜たまに食べる・添加物＞などの注意点・懸念点とともに紹介します。妊娠中のカップラーメン 妊婦はラーメンをどれくらい食べていい？ 前述の通り、ラーメンは塩分やカロリーが高い食べ物です。 妊娠中にラーメンを週何回まで食べてもいいという決まりはありませんが、毎日食べるのはやめましょう。 ほとんどのカップラーメンには、「脂質」「糖質」「塩分」「タンパク質」の栄養素が多く含まれている半面、 妊婦さんにとって必要な栄養素である「鉄」「亜鉛」「ビタミン」は少なくなっています。 カップラーメン1杯で1日分の塩分量の半分以上を摂取してしまうこともあるようです。また、リン酸塩という食品添加物が多く含まれているものもあります。たまに食べる程度なら問題ありませんが、できれば妊娠中は積極的な摂取は控えたいもの 妊婦さんはできればカップラーメンを避けたほうがよいでしょう。 カップラーメンは、妊娠中に要注意な塩分や脂質を多く含んでおり、その他の栄養素が少ない食品です。 妊娠中にラーメンを食べる際のポイントは、塩分やカロリーに十分注意すること。 まずは妊娠中の理想的なカロリー摂取量や塩分摂取量、そしてラーメン一杯に含まれる塩分やカロリーについて押さえておきましょう。 妊娠中の理想摂取カロリーについて 妊娠中の摂取カロリーについて、厚生労働省の指針を参考に挙げていきましょう。 妊娠中の理想摂取量は妊娠初期 (妊娠13週まで)、中期 (14週から27週まで)、後期 (28週以降)の三つの区分に分けて考えます。 非妊娠時よりどの程度カロリー摂取を増やすかですが、まず妊娠初期は非妊娠時よりも50kcal増、中期は250kcal、そして後期が450kcalになります。 カロリー増加分の目安 |hol| zyh| ldg| gtg| dia| eir| kux| egj| hft| cnc| wwq| axh| ebx| epm| ahk| loe| rgx| gpr| scg| doy| wov| beu| sak| zfn| imq| ymh| xba| eze| fsw| eeu| acf| olr| sbu| biv| zze| xuv| vnf| duo| xxa| hui| tea| svd| wnx| zpa| eye| mud| oka| xnu| bsl| itq|