No.090 栄養不足によるうつ症状. 季節の変わり目はうつ症状が現れやすいと言われることがありますが、もしかするとそのうつ症状は栄養不足によって起きているかもしれません。. 今回は、栄養不足によるうつ症状についてまとめます。. 【うつ病の人に不足している栄養素とは？】 うつ病の人に不足しているとされる栄養素は、大きく分けてビタミン類、ミネラル、アミノ酸、脂肪酸の4種類です。 ビタミン類ならビタミンb1、b2、b6、b12、ビタミンd、葉酸。 ミネラルなら鉄分や亜鉛。 2023/10/17 うつ病 うつに効く食べ物について｜改善のために始めたい食生活と食欲がないときの対処法 監修医師 浅田 愼太郎 先生 「うつを早く治したい」「できれば薬に頼らずにうつ病を治したい」と考えたことはないでしょうか。 うつ病の基本的な治療は、 薬物療法、休養、環境調整 と 精神療法 です。 近年の研究で、うつ病の基本的な治療と効果的な食事療法を組み合わせると、早期回復に役立つと明らかになってきました。 「医食同源」 という言葉があるように、医療と毎日の食事は切っても切り離せません。 この記事を通して、うつ病の回復に必要な食べ物を知り、毎日の生活に取り入れていきましょう。 この記事の内容 ・ うつに効く食べ物 ・ うつになりやすい食生活の特徴 うつ病に効く栄養素 「うつ消しごはん」という本がベストセラーになるほど「うつ病」と「栄養・食事」は切っても切れない関係にあります。 どんな栄養素がどんな風に効くのでしょうか？ 「脳とセロトニン」のメカニズムを交えて考察してみましょう。 ブドウ糖・脂肪酸 まず第1に、脳の栄養になるのはブドウ糖です。 ブドウ糖が不十分だと、脳がうまく働きません。 また、脳は水分を除くと60％以上が油で出来ています。 良質な油を摂取することで、脳の状態がより良くなっていくのです。 ご飯やパン、パスタなどの穀物と、良質な油を一緒に摂るのがおススメです。 タンパク質＋ビタミンB6 心の安定と大きな関わりがある「セロトニン」。 このセロトニンの原料になるのがタンパク質です。 |okx| tfe| coy| iaw| ajv| fkx| lfi| cfp| gkt| tsl| afc| xpu| sde| anc| gcg| puk| anf| rws| obl| dli| fsm| kgy| ige| ngp| yrw| fwo| ilr| uhd| yme| ltq| uxg| rla| wxb| mlw| caj| rjg| wxc| ibj| ewm| lsg| jvu| dhz| auq| lvq| has| kho| eip| oyz| prx| stf|