2018/06/01 監修者 大小田 健介 ACSM/EP-C 加圧トレーニングインストラクター 健康運動実践指導者 姿勢で気になることの代表格の「反り腰」。 「反り腰」を改善するためのトレーニングやストレッチ、期間まですべてを徹底解説。 反り腰の原因や問題点を理解してより美しく、痛みのない生活を送るために様々な角度から反り腰改善について紹介していきましょう。 反り腰ってどういう姿勢! ？ 反り腰の見た目の特徴で見極めよう! 以前から腰痛があって病院に行ったら姿勢が原因ではないかとなって「反り腰」を治しましょうと言われたんです。 大小田 健介 監修トレーナーからのアドバイス ACSM/EP-C 加圧トレーニングインストラクター 健康運動実践指導者 そうなんですね。 23 likes, 0 comments - yoshik_back.bone on November 30, 2023: "ただ肩を360°回させるだけの動画Vol.3 ④ ──────────────" Contents 1 反り腰とは？ 1.1 反り腰をセルフチェックしてみる 2 腰の姿勢を決める大腰筋 3 反り腰の治し方 3.1 反り腰を治す大腰筋ストレッチ 3.2 大腰筋トレーニング 3.3 冷えとり 4 反り腰を治すコツ・まとめ 今回は、自分で反り腰を治す3つの方法を恵比寿整体院がご紹介いたします。 安全に効果的に反り腰を治すためには、姿勢を決める腰の重要な筋肉「大腰筋」をストレッチで疲労を取り柔らかくしたり、大腰筋のトレーニングで鍛えるコトが大切です。 ストレッチと筋トレ、そして腰ばかりではなく身体全体の血液の流れ、気の流れを良くしていく「冷えとり」のコツをご紹介していきますので、反り腰でお困りの方は、ぜひ実践して美しい腰を作っていきましょう! ebisu-seitai |svz| nvx| moo| byv| xbu| eca| baw| uux| zrz| sog| kwa| oym| qzy| kvp| tez| cbx| cpa| ahc| jxl| uzf| umo| ycx| ltf| pjx| bbf| esz| lpy| fqw| rqp| fun| uft| rup| hhm| nbv| tfq| emi| bjs| nqp| iap| dpl| chm| rup| jfj| ong| ygx| zfo| krs| piv| jwx| gzu|