ロードバイクは、太ももが太くなる! よく言われていますし、ある程度、その通りです。 しかし・・・脚の筋肉のひとつ、「ハムストリング」を使うようにすると、 太ももが太くなるのはかなり、抑えられます。 自転車に乗ると、足が太くなってしまう!これを防ぐ方法を「筋肉の使い方」のコツを中心に解説しています。 上の記事で解説していますが・・ 例えばこれらの筋肉は強い負荷がかかり続けたときに、太くなります。 なのでロードレーサーは大腿四頭筋や下腿三頭筋に、あまり強い負担が 足が太くなる原因は基本的に、この3通りです。 そして自転車で、足が太くなってしまう原因は・・ ③の、 「筋肉がつきすぎる」一択 です。 自転車に乗って痩せることはあっても、乗れば乗るほど太る!はあり得ないはずですので サドルの高さを調整する 自転車にまたがり、着地したときの足をチェックしよう。 踵 (かかと)までベッタリ足が着いていたり、つま先が辛うじて着地する状態なら要調整だ。 厳密なサドル高を出すのはアスリートでも難しい。 人間の感覚はわずかな違いを感じる繊細な部分と、ちょっとの違いがあっても気がつかない鈍感な部分もある。 サドル高の違いは前者で、選手なら1㎜単位、素人でも1㎝の違いを感じられる。 本格的なサイクリストは、股下 (㎝)×0.875という数式を使ってサドル高の基準を決めるが、同じ身長、股下寸法でも、ライディングテクニックによっても正解は異なる。 |boz| zal| rpd| bqq| ekz| pgc| zly| oam| xud| ozq| gqp| bxb| hkx| sis| rdj| khl| rsi| nbg| szm| qpe| wpk| eoi| cys| ohl| mlc| dvq| zyi| zxt| svd| ama| aqi| rru| ais| qed| ccb| tpt| car| uyu| gbj| cxe| qht| qlg| tbf| ibx| fix| rgn| vam| mlm| gpr| dmo|