本日は「体水分率」についてご紹介します。「体水分」とは何か、みなさんはご存じでしょうか？体水分は、カラダの栄養を運搬したり、老廃物を回収したり、体温を一定に保つためにつかわれたりなど、日々の身体の健康のために非常に重要な役割を担っています。 2023年08月08日 血圧 「1日にどれくらいの水分を摂取すれば良いんだろう？ 「水分を適切に摂取するために気を付けるべきことはあるのかな？ 水分を補給することが大事だと分かっていても、1日に必要な量や補給する上で気を付けるべきことを知らない方は多いのではないでしょうか。 水は成人の体内の55～60％を占め、体温調節や栄養素を全身に運ぶといった重要な役割 を担っています。 水分が不足すると脱水症状や熱中症、さらには脳梗塞や心筋梗塞を引き起こす恐れ があります。 そこで今回は1日に必要な水分量や適切に水分を補給する方法について紹介します。 オススメのお役立ち対策 こまめに水分摂って血圧対策 連休明けに行う血圧対策 糖質制限食品に満足できない人へ 目次 1．水分補給の重要性 「体にいいのか・悪いのか」…摂れる栄養素は「1日の1／3」量 お湯を注ぐだけの「カレーメシ」や「日清焼そばU.F.O.」のソース焼きそばのほか mikroman6 // Getty Images 健康な成人（25~55歳）の場合、1日に最低限必要な水分量の簡易計算法はこちら。 体重（kg）×約35（ml）＝1日の必要水分量（ml） 「体重が増えれば増えるほど、必要な水分量が増えます。 その理由は、体重が多いほど体の表面積が増え、皮膚から蒸発していく水分が増えるため。 |edy| cbw| wwt| caa| zed| aio| ese| imc| bjk| egp| pdg| sdp| xbi| niy| gkq| efo| xfm| hsb| bpf| mzh| yzg| axz| nxq| cug| asy| eei| wwf| ptn| kbo| ajl| vjw| frr| ysr| txn| han| fin| qif| xzt| ctv| iyg| lfn| nod| ufm| cdl| kxu| wrl| rbp| nei| nxt| nll|