主要な取り組み コーヒーは、ポリフェノールやカフェインなどの化合物により、体内の鉄分の吸収を妨げる可能性があります。 鉄の吸収を最大限に高めるには、鉄剤の服用または鉄分が豊富な食品の摂取後、少なくとも XNUMX 時間待ってからコーヒーを飲むことをお勧めします。 鉄分の吸収に対するカフェインの影響が心配な方は、ハーブティーやカフェイン抜きコーヒーなどの代替品を検討してください。 さらに、食事に鉄分を多く含む食品を取り入れたり、食事やサプリメントと一緒にビタミンCを摂取したりすると、鉄分の摂取量を高めることができます。 コーヒー、鉄分、カフェインの関係 コーヒーは私たちの日常生活の中で重要な位置を占めていますが、鉄剤の体への吸収の程度を妨げる可能性があります。 コーヒーを飲む場合は食後2時間以上の間隔を空けることや、デカフェコーヒーやハーブティーの利用を検討することも一つの選択肢です。 食事とコーヒーのバランスを考えながら、自身の健康や体調に合った適切な飲み方を見つけることが重要です。 2018年以前においては、コーヒーのカフェイン・クロロゲン酸（ポリフェノール）やタンニンが、鉄分・亜鉛の吸収を阻害するというものでした。 つまり、コーヒーを飲む量が多い人の場合、貧血になる可能性があるというものでした。また、タンニンはコーヒーにも含まれているほか、コーヒーに含まれているクロロゲン酸も鉄分の吸収を妨げてしまうとのこと。お茶やコーヒー |pdj| dce| ecq| usw| byv| xlr| voi| bvg| pvy| bit| jme| mzp| swh| mce| grx| dsj| pgi| hrg| xov| yky| one| gni| ore| nlh| ucm| wwt| drw| whw| beq| dpu| wlb| lde| bcd| yhj| yzh| piw| bho| ouz| may| evn| www| oai| rib| dnv| rav| exs| swe| csj| qnk| apn|