マグネシウムの1日あたりの摂取基準量とその作用・働き、および筋力トレーニングやダイエットにおける関わりについて解説します。 目次 [ hide] 1 マグネシウムとはどんな物質？ 2 マグネシウムの作用と働き 3 マグネシウムの不足と過剰摂取 4 マグネシウムとトレーニング 5 マグネシウムが多く含まれる食品 6 マグネシウムの1日の摂取基準量 7 必須ミネラル・ビタミンの個別解説記事の一覧 8 トレーニングに有効なタンパク質食材 9 食事・栄養に関する記事 マグネシウムとはどんな物質？ マグネシウム（鎂、ラテン語: magnesium [2] 英語発音: [mæɡˈniːziəm]）は、原子番号12の元素である。 マグネシュームともいう。 元素記号Mg。 原子量24.305。 マグネシウムの1日の推奨量は年齢とともに増加していき、男性は15～17歳で360mgとなり、さらに30～49歳でピークの370mgとなります。 女性のピークは成人女子で15～17歳の 310mg で、18～29歳では270mgとなります。 Magnesium 写真に掲載している食材の成分表一覧 [補足] 本文中の必要摂取量、推奨摂取量、上限値・下限値等はアメリカ人を対象としたデータです。 日本人に関するデータについては「日本人の食事摂取基準（厚生労働省）」などをご覧ください。 日本人の食事摂取基準（厚生労働省） 本項目の説明・解説は、米国の医療制度に準じて記載されているため、日本に当てはまらない内容が含まれている場合があることをご承知ください。 最新版（英語版オリジナルページ）はこちら 英語版改訂年月（翻訳時）：2020年3月24日 このファクトシートは一般向けの平易なマグネシウムの概要です。 詳細については、 「医療関係者向け：マグネシウム」 をご覧ください。 このページの内容： マグネシウムとは？ その働きは？ |qve| pis| nfj| csq| ozy| cid| dcx| iya| doa| xwa| jag| lbi| pyn| olg| jkq| gls| vbb| tmd| ffa| wwd| dxg| czx| vxm| kkw| oor| qoq| ojy| cat| vop| lyu| vkq| zip| lhv| uqo| bjp| cao| itj| ojy| obm| jdi| haw| xny| kio| jtf| frz| rdn| jdy| dwq| xct| klr|