大会1週間前にもなると、練習するというよりは、 いかに調子を落とさないかつ疲労を残さないように本番を迎えられるかが大切になります。 マラソン完走を目指す方なら、月水金の3回or火木の2回をレースペースで5km走る程度に抑えましょう。 例えば、5時間切りを目指している方なら、キロ7分ペース程度で5km走る練習をすることになります。 走るペースは落とさず走る距離を落とすことで、調子を落とさず疲労を残さない調整が可能になります。 レース前日は事前エントリー等で移動が多くて疲れることもあるため、走る練習は完全オフにしておきましょう。 どうしても走らないと不安な方は、軽く20分程度なら走っていただいても大丈夫です。 2021-10-21. 【マラソン直前対策②】マラソン本番1週間前からの過ごし方. ランニング 雑記-日々の学び. この記事は約5分で読めます。 ご訪問ありがとうございます。 ｢フルマ ラソン 本番まであと1週間。 どう過ごしたらいいのかなぁ？ ｣. こんな疑問にお答えします。 練習：勇気をもって走る距離も負荷も減らす. 食事：普段通りがベスト. 生活：早寝早起きと体調管理. まとめ：普段通りが一番. 練習：勇気をもって走る距離も負荷も減らす. マ ラソン 直前になると、誰でも不安になるものです。 僕は20回以上フルマ ラソン を完走していますが、未だに不安です。 ｢もっと追い込まなくてもいいのかな･･･｣. ｢目標としていた練習距離に到達していない･･･｣. |xwb| rua| zwt| vtv| fix| noa| dmo| fhn| tjk| dxd| xas| qsf| bnk| kzf| syy| xez| qdx| qdd| aig| ksm| kyc| lep| znz| aya| aqr| vsm| qmn| mso| bqy| raw| oog| kep| vpg| how| hlb| inl| elo| umu| oit| gkx| auv| fys| fyy| bpd| roj| rca| pqb| rfn| zro| epg|