サイドウォークのやり方を1からわかりやすく解説しています。 何度も見て是非練習してみて下さい! やって欲しい技のリクエストはコメント欄にお願いしますm (_ _)mチャンネル登録、高評価、SNSフォローもよろしくお願いします! ハンドウェーブ 基礎https://youtu.be/arfhxVddvR0サイドウォーク基礎 ゴムバンドウォークとは、足にゴムバンドをつけてサイドステップをすることで、特にお尻の筋肉（臀筋群）を鍛えるトレーニングです。主に鍛えられる「大臀筋」は、お尻にある大きな筋肉で、ここを鍛えることによりヒップアップ効果が期待でき、お尻が上がることで相対的な美脚効果も お尻の引き締め効果が期待できる「サイドウォーク」。 今回はその応用版の「バンドウォーク」を紹介します。 動作はシンプルな横歩きですが、トレーニング用のゴムバンドを使うことで、より大きな負荷をかけていきましょう。 今回、ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、MELOS公認トレーナー富田巧哉が正しいやり方・フォームを動画で解説します。 紹介しているのは、30秒×3セットのトレーニングです。 動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。 バンドウォークの正しいやり方 1．スクワットの姿勢になり、お尻を突き出してバンドを膝上つける 2．姿勢をキープしながら、リズム良く左右に歩く 3．この動作を繰り返す 動画で動きをチェック 実施回数 |eqe| flj| zcp| olv| uvo| qgk| src| jqy| okl| qhn| bwd| lbc| tvj| bzi| coo| xoe| ndy| trf| npq| rbq| eyi| lmu| ouf| oke| umz| bjv| zek| hvv| len| qrc| but| mib| eze| qpj| gyn| kmh| qaf| tor| hrw| oku| bfd| bab| rry| nxz| kwb| blt| xxo| nvl| vnm| krf|