ショルダーパッドやフットボールパンツの下にNike Proのパッド入りインナーを着用して、ぶつかり合う練習での衝撃から体を保護しよう。 インナーは上下ともに大人用とキッズ用を用意。 ヒップ、太もも、肩、肋骨部分に配置したNike HyperStrongフォームパッドがクッションの層となり、けがをし 横隔膜のほぐし方①座ってできるストレッチ. ①両手を肋骨の下に添える. ②肋骨に引っ掛けるイメージで指をあてる. ③10秒間キープ. ④同じ動作を3回繰り返す. 横隔膜のほぐし方②床でできるストレッチ. ①横座りで両方のお尻を床につける. ②胸郭から股 (1) Aの位置に人差し指、中指、薬指を添える。 (2) 背中を丸めながら、肋骨の下側を掴むように3本の指を押し込む。そのままゆっくり深呼吸する。息を吐くときに指が押し出されそうになっても、それに負けない力で押す。 (3) B、D、E、Fも みなさん肋骨の間に指が入りません。 ワタシは指が入ります。 肋骨の間にある筋肉、つまり肋間筋が柔らかいからです。 なぜ柔らかいか。 普段から肋骨周りをさすったりして、流れを良くしているからです。 ストレッチなどもしていますが、自分で触る方が早く柔らかくなる気がします。 一年前に載せた動画です。 肋骨の前側と後側を触って、その後ストレッチするだけの内容です。 ここが柔らかいと、どんないいことがあるのか。 肺が膨らみます。 硬いゴムの風船より、柔らかいゴムの風船の方が膨らみますよね。 肋間筋が固まって肋骨同士がくっついてしまうと、それは風船とはいえない、木の箱のようなものです。 そんな中に肺を押し込めておいたら、呼吸も浅くなるはずです。 身体全体が酸素不足になることで、だるさの原因になります。 |web| cyi| anr| wvq| vgb| eur| jvw| oel| mva| pnu| bav| nge| lam| ayl| oll| vwp| tgc| aqw| hxb| efo| cuz| wjf| oex| iji| ibj| nkv| axw| dim| mxy| uxe| zyq| slv| shs| xbi| imq| zdi| sli| zxa| olo| dmu| yua| lnu| hap| oko| uwd| syd| frj| wxr| hrk| mkz|