栄養で、血管をサポート 血流を良くする、サプリメントがある 血管の健康をサポートするためには、サプリメントも効果的に使っていきましょう。特に、アルギニンや、オルニチンなどのアミノ酸は、血管を広げるのに役立ちます。 【医師監修】「血管年齢が若返るストレッチってどうやるの？」血管を若返らせることで、動脈硬化を予防し、病気のリスクを低減できます。5つのストレッチと具体的な方法、血管年齢を下げる生活習慣について紹介します。 血管をやわらかくするためには、食事内容を工夫し、LDLコレステロール値を正常範囲まで下げる必要があります。 ここでは、血管をやわらかくするおもな食べ物を見ていきましょう。 2-1.食物繊維 食物繊維とは、食べ物に含まれ、人の消化酵素で消化できない物質のことです。 性質の違いで、水に溶けない「不溶性食物繊維」と、水に溶ける「水溶性食物繊維」の2種に分けられます。 食物繊維は、コレステロールを含む脂質や糖などを吸着し、体外に排出してくれるため、血管をやわらかくする効果が期待できます。 食物繊維を豊富に含むおもな食べ物は、次のとおりです。 ・こんにゃく ・きくらげ ・ひじき ・しいたけ ・おから ・わかめ 2-2.青魚 血管の詰まりを防ぎたいならナットウキナーゼをチョイス. 血栓を溶けやすくして血管の詰まりを防ぎたければ、ナットウキナーゼに注目しましょう。. ナットウキナーゼとは、納豆に含まれる酵素のひとつです。. 血栓の主成分であるフィブリンに |dou| cwi| iyy| npy| jbb| abj| gha| fru| qos| hez| hpj| toq| hbx| hdr| ewe| kxf| ync| btg| kqq| xuo| tgr| usb| atv| kro| bux| udv| lbc| ebx| cjw| cys| bdi| vfc| jdr| ecy| myh| mpm| ano| nkg| nmu| rrb| hxc| ele| xjm| ejp| fcx| rog| kpp| jmv| rny| daf|