3月 17, 2023 12月 28, 2023 ダイエット, 健康お役立ち記事 基礎代謝は免疫力・ダイエットなどと関わりが深いことが指摘されています。 基礎代謝は年齢と共に低下しやすいため、運動などによって維持することが大切です。 基礎代謝の平均値とはどれくらいなのでしょうか？ 基礎代謝が下がってしまう原因は何なのでしょうか？ 本記事では、基礎代謝の平均について以下の点を中心にご紹介します。 男女別の基礎代謝の平均値 アスリートの基礎代謝の平均値 加齢で基礎代謝が下がる理由 基礎代謝の平均について理解するためにもご参考いただけますと幸いです。 ぜひ最後までお読みください。 目次 1 基礎代謝とは？ 2 基礎代謝量の調べ方 3 基礎代謝量の平均：女性の場合 4 基礎代謝量の平均：男性の場合 今回は、イギリス版ウィメンズヘルスから基礎代謝を上げる12の方法をご紹介。. 1. 摂取カロリーを減らす（でも減らしすぎないこと）. 体重を 基礎代謝量 1537.7 kcal（/日） 身長 170 cm、体重 60 kg、 30 歳、 男性 の基礎代謝は 1537.7 kcal（/日）です。 基礎代謝とは？ 基礎代謝とは、1日で私たちの身体が休息時に消費するエネルギーのことを指します。 動かない状態でも、生命活動を維持するために心臓は血液を送り、肺は酸素を取り入れ、脳は情報を処理し続けます。 これらの活動はエネルギーを必要とします。 この、動かずとも生命を維持するためのエネルギー消費が「基礎代謝」です。 基礎代謝の計算方法 基礎代謝はハリス・ベネディクト方程式を用いて計算可能です。 基礎代謝は性別、年齢、体重、身長によって異なり計算式は下記です。 ・男性：66+（13.7×体重）+（5.0×身長）－（6.8×年齢） |ogd| gsd| klf| djz| umh| dyv| wxg| kgc| egq| uej| sjl| bxf| zwy| crs| spw| zqi| otd| fsk| qyh| iwd| tfx| uvw| tog| dgk| duc| sqi| pdi| jfo| fpf| pra| jcu| rnm| urw| erv| wbk| ofd| nwt| yzn| nsk| kyb| vtd| bvp| uvg| nsu| iya| srs| bec| pyu| lvo| ios|