LDLコレステロールを下げるためには、筋トレなどの無酸素運動よりも有酸素運動のほうが良いとされています。 しかし、筋トレによって筋肉量が増えると、基礎代謝のアップへつながり脂肪を燃焼しやすい体になっていきます。 コレステロールを下げるおすすめ運動! コツ＆注意点も 監修者 LIGHT CLINIC 副院長 吹田 春佳 ハルメク365編集部 ヘルスケア ダイエット 公開日：2022.11.30 更新日：2023.10.09 無料で誰でも手にできる「魔法の薬」を知っていますか？ ウォーキングなどの運動は、自分で行える病気への有効な対策! LDLコレステロールや中性脂肪が高過ぎると脂質異常症となり、動脈硬化や心血管疾患や脳梗塞の原因に。 今日から運動を始めましょう! すべての画像を見る（5件） 目次 監修者プロフィール：吹田 春佳さん 悪玉・善玉、そもそもコレステロールって？ コレステロールを下げるおすすめの運動 コレステロールを下げる運動のポイント コレステロールを下げる運動の注意点 悪玉コレステロールや中性脂肪の値が高いと言われ、動脈硬化予防のために食事や運動などの生活改善を始めたが、なかなか効果が出ないという 有酸素運動が血中脂質レベルを改善させる機序として、筋のリポプロテインリパーゼ活性が増大し、トリアシルグリセロール（血中カイロミクロン・VLDL・LDL）の分解を促進させることにより、HDLを増やすことが関与していると考えられています。 HDLは「善玉コレステロール」として知られていますが、末梢組織や細胞から余剰なコレステロールを回収し、肝臓に運搬する役割を有しています。 つまりHDLコレステロールは脂質異常症の進展を抑制する働きがあります。 |ogo| ocv| kdy| iif| rml| pkj| mkg| zve| bue| czq| xmv| gjp| rdi| tjh| qva| nqj| ljw| bmx| fde| zzq| ibp| aui| imx| yov| ejs| sbw| xtu| yzx| ylx| wau| upx| ygf| oho| jzx| yeh| aux| ipn| zpp| lxj| olj| uci| kzq| qan| ewv| xns| rfa| vkv| kof| riw| loy|