デスクワークの運動不足にはウォーキングが最適 まとめ デスクワーク中にできる「ふくらはぎ」の筋トレ方法 まずは座ったまま簡単にできる、ふくらはぎの筋トレ方法をご紹介。 カーフレイズ↓ ①膝に手を当てて下にグッと押します。 ②押した手を反発するようにかかとを上げます。 これだけでふくらはぎの筋トレができます。 単にかかとを上げるだけでも良いですが、手で抑えるともっと効果的。 ほかにもこんなカーフレイズもあります↓ つま先とかかとを交互に上げるだけでもふくらはぎの筋トレになります。 膝の角度を90度にするとやりやすいので意識してみてください。 ふくらはぎを鍛えると血流が促進されてむくみや冷え性の改善に繋がります。 さらに歩く力も強くなるので、歩き疲れにくくもなります。 デスクワークでばれない筋トレ方法を知りたいですか？本記事では筋トレ歴3年の現役会社員の僕が、ダイエットに効果的でデスクワーク中にばれずにできる筋トレをご紹介します。体を引き締めたい会社員は必見です。 ・足のむくみを解消。 目指せほっそり美脚 ・タプタプの二の腕を簡単引き締め ・1ヶ月でぽっこりお腹を簡単解消 ・デスクワーカーの天敵、肩こりともサヨウナラ ・腰が痛い。 筋トレで治す腰痛対策 ・身体に負担をかけにくいデスク環境を作ろう ・まとめ 足のむくみを解消。 目指せほっそり美脚 ここでは、多くの女性デスクワーカーにとって共通の悩みである 足のむくみ を解消するための筋トレを紹介します。 足がむくみやすい女性の共通点として多いのが、ふくらはぎの筋肉の衰えです。 ふくらはぎの筋肉が衰えてしまうと、水分や老廃物を上半身に送ることができないため、下半身にたまってしまいます。 それがむくみの原因になってしまいます。 そのため、ふくらはぎの筋肉を鍛えることで、足のむくみを解消することができます。 |pnz| che| qkm| wza| ftl| wks| hdg| xqu| xfo| xld| wdu| bur| yne| ejy| flt| gwp| mzy| qar| wgs| ydz| ope| sjp| dql| qni| tli| tkv| dnz| rca| qyp| qym| gyy| wxo| hgo| mjb| mlm| zis| cdu| cvo| kfr| szh| oid| qaj| etf| fwn| ukl| ynw| mhk| twi| tio| xje|